Бокс уже давно стал женским видом спорта. И сегодня все больше девушек отдают ему предпочтение. Как минимум, из-за этих 7 причин.
Pixabay
Пока звездные парни вовсю практикуют пилатес, мы рассказываем, чем полезен бокс.
Тренировки по боксу отлично помогают сжигать калории
Когда речь заходит о похудении, любые здоровые средства хороши. И бокс — одно из тех занятий, которые помогут вам сбросить лишние килограммы. Так, за одну часовую тренировку или спарринг (тренировочный бой с соперником) вы можете сжечь от 400 до 700 ккал. Зависит от упражнений, которые вы выполняете, а также от темпа. Кроме этого, бокс также помогает разогнать метаболизм. И влияет на «избыточное пост-тренировочное потребление кислорода» (более известное как EPOC). Это концепция сжигания калорий даже после того, когда вы уже закончили тренировку. Занятия по боксу как раз помогут вам «дожечь» калории. Что, конечно же, положительно скажется на результатах похудения.
И укрепляют кости
Даже если сейчас это кажется вам сомнительным плюсом, то через 30 лет вы точно скажите себе «спасибо». С возрастом наши кости ослабевают, а это приводит к более частым переломам и даже дегенеративным заболеваниям. Например, остеопорозу. Бокс же стимулирует минерализацию костей (то есть, увеличивает костную массу). Благодаря чему кости становятся сильнее. А вот ослабляет их сидячий образ жизни. Поэтому, если вы проводите большую часть времени в офисе, тренировки по боксу вам просто необходимы!
Бокс улучшает координацию
Если заниматься боксом регулярно, то вы заметите, как улучшится ваша зрительно-моторная координация. Так как тренировки предполагают постоянные соответствующие «упражнения». Например, когда вы должны прыгать и двигаться в определенном направлении. Или ударять соперника. А это требует не только предельной концентрации, но и быстрой реакции.
И работу сердца
Во время удара (неважно, по груше или по сопернику) очень много мышц сокращается одновременно. И из-за этого вашему сердцу приходится работать активнее, чтобы успевать доставлять к ним насыщенную кислородом кровь. Ведь в противном случае вы просто не сможете поддерживать высокую работоспособность. Благодаря этой тяжелой работе сердце становится выносливее. А также менее подверженным к возникновению различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Бокс помогает снизить стресс
Наверное, одно из главных преимуществ бокса в том, что этот вид спорта помогает справляться со стрессом. Во-первых, потому что вы можете выместить всю накопившуюся злость и агрессию на боксерской груше. И при этом ни одно живое существо не пострадает. А во-вторых, физическая активность просто делает вас счастливее. Благодаря тому, что во время тренировки в мозгу вырабатывается гормон счастья серотонин. И у вас не только улучшается настроение, но и снижаются тревожность и уровень кортизола (того самого гормона стресса).
И поднять самооценку
Тренировки по боксу помогут вам поднять свою самооценку. Ведь благодаря спорту вы будете лучше выглядеть. А это напрямую влияет на то, насколько мы довольны собой. Кроме того, бокс сделает вас более уверенной в себе. Особенно, если вы будете выигрывать в спаррингах. Потому что так вы будете знать, что в случае опасности сможете постоять за себя. Да и вообще, не будем скромничать: всем нам просто нравится быть первыми.
Бокс — это отличная замена урокам самообороны
Хотя бы для того, чтобы быть уверенной в своих силах в экстренной ситуации, и стоит начать заниматься боксом. Увы, в в XXI веке уроки самообороны девушке все еще могут пригодиться. Бокс станет их отличной альтернативой. Ведь все приемы, которые вы разучите в зале, возможно будет применить и вне стен спортзала. Впрочем, мы надеемся, этого вам никогда не придется делать!