Как тренируется Дженнифер Лопес, чтобы выглядеть не хуже, чем 20 лет назад

Дженнифер Лопес часто фотографируется в купальниках, много танцует и в 52 года выглядит сногсшибательно. Фанаты говорят, что у нее «тело богини», и стареть, кажется, не входит в планы певицы. Как ей удается сохранять идеальную форму из года в год?

Латиноамериканская девочка из многодетной семьи с детства не соглашалась с уверениями отца о том, что таким, как они, нет места среди звезд. И просто очень много работала над собой и как таран шла к цели. Дженнифер Лопес и сейчас продолжает это делать, не сбавляя оборотов и оставаясь девочкой без возраста. За ее плечами успешная карьера актрисы, певицы и танцовщицы — и шоу продолжается!

Дженифер Лопес, кажется, не устает и не стареет. Ее внешний вид и дата рождения в паспорте (1969й!) вызывают когнитивный диссонанс. Не может быть Дженифер 52, выглядит она не больше, чем на 30! Когда она публикует фотографии в купальнике, фанаты пишут в комментариях: «ради этого мы живем!» Джей Ло вдохновляет поклонников на здоровый и активный образ жизни своим примером. В ютьюбе немало роликов с тренировками от Джей Ло и видео ее работы с телом, к примеру, перед записью очередного клипа.

Что она с собой делает, чтобы так выглядеть?

Практически не ест углеводов (кроме хорошего шоколада и изредка любимого ванильного мороженого с шоколадной крошкой), обработанной пищи, предпочитает «чистую» цельную еду и очень, очень много тренируется — 7 раз в неделю. Интересно, что танцы не входят в план тренировок, это часть ее жизни и танцует Джей Ло в любую свободную минуту. Она это делает профессионально и на репетициях доводит танцевальные номера до идеала. Недавно она опубликовала видео такой спонтанной репетиции прямо в холле студии звукозаписи с подписью:

«Я репетирую в любое время в любом месте… Мы с Сиеной Лалау (хореографом) раздвинули диваны и делаем это прямо на полу. Люди иногда думают, что я сумасшедшая, но я хочу, чтобы в день съемок все было идеально!»

Кто тренирует Джей Ло?

Ее главные наставники в спорте на протяжении долгих лет — «скульпторы голливудских тел» Дэвид Кирш и Трейси Андерсон. У них разные подходы к спорту, но одинаковая любовь к интервальным тренировкам, и это нравится Лопес.

Дэвид делает упор на упражнения с утяжелением, круговые тренировки с элементами единоборств (кикбоксинга, бокса и даже сумо), кроссфита, а также использует плиометрические упражнения («взрывные» быстрые движения), упражнения с собственным весом (например, отжимания «человека-паука» на балансировочной полусфере босу) и уделяет много внимания проработке пресса.

Трейси Андерсон разработала собственную методику тренировок на проработку мышц кора, бедер и ног и любит многочисленные повторения разных упражнений (чтобы не возникло привыкания, она их часто меняет) — от 60 до 100 раз.

Как она добилась идеальной формы ягодиц

Фирменный знак и «фишка» певицы — аппетитные ягодицы, над которыми приходится попотеть с помощью упражнения от Дэвида Кирша «Прогулка утконоса» — проходки в плие с широко разведенными коленями. Журналистка Лара Уолш провела эксперимент и неделю занималась по плану Дженифер Лопес. После «прогулки утконоса» в первый же день тренировки, по признанию журналистки, у нее болело примерно все и последствия ощущались еще несколько дней после.

Смогла ли журналистка повторить полный курс недельной тренировки Дженифер Лопес?

Лара Уолш неделю занималась по программе Кирша и Андерсон, разработанной специально для Дженнифер Лопес, и признается, что была вымотана и не все упражнения получилось выполнить. Но за одну неделю она смогла подтянуть все тело, и это было видно невооруженным глазом. Правда после этого больше недели болели ноги и тряслись колени. Журналистка решила, что такие полноценные тренировки «не для обычных людей», признав, что певица — практически сверхчеловек. И результат этих усилий мы видим в клипах, фильмах и открытых нарядах на красной дорожке. А 24 июля 2021 года Джей Ло выложила в Инстаграмме фотографию в купальнике на своей 52-летие. Что называется, «вместо тысячи слов».