Эти упражнения подойдут для начинающих и тех, кто возвращается в спортзал после большого перерыва. Если у вас есть свои гантели, то большинство упражнений можно выполнять дома. Этого достаточно, чтобы подтянуть фигуру к Новому году. После праздников можно увеличить нагрузку.
Современные тренажеры учитывают анатомию и двигательные привычки человека, дают достаточную нагрузку на все виды мышц и помогают эффективно стройнеть. Какие тренажеры самые эффективные?
Тренировки дома стали нашей реальностью. После карантина мы осознали, что можно не тратить времени на поход в спортзал. Пятиминутные серии упражнений — отличный способ поддержать фигуру и сэкономить время. Сохранить упругий пресс поможет эта тренировка.
В трейлере новинки Netflix «В синяках» 55-летняя Холли Берри раздает хуки и апперкоты как заправский боксер, владеет техникой боевых искусств и выглядит как стальная леди. Это в кино, а в жизни?
Представьте: всего 20 минут вместо пары часов в спортзале. В горячую рабочую пору и одновременно холодную и промозглую погоду заработать эндорфины и потерять килограммы с помощью электростимуляции мышц — бесценно! Хоть и дорого…
Дженнифер Лопес часто фотографируется в купальниках, много танцует и в 52 года выглядит сногсшибательно. Фанаты говорят, что у нее «тело богини», и стареть, кажется, не входит в планы певицы. Как ей удается сохранять идеальную форму из года в год?
В спортзале мало кто уделяет внимание подколенным сухожилиям, тем не менее, они очень важны для создания стройной фигуры и активного здорового движения в повседневной жизни.
Позанимались после долгого перерыва или более интенсивно, чем обычно, и заболели мышцы? Это называется крепатура, и в ней мало приятного. Как избежать боли в мышцах после спорта?
Нарастить мышцы в одночасье невозможно. Как не бросить спорт, если после упорных тренировок в зеркале нет изменений, и когда ждать рельефных мышц?
Вы хотите добавить в жизнь движения, похудеть и сделать свое тело рельефным и стройным? Профессиональный тренер посоветует, какие тренировки выбрать, с чего начать и к чему быть готовыми.
Физические нагрузки бывают аэробными и анаэробными. Отличаются механизмом энергетического обмена и участием кислорода в жиросжигании и наращивании мышечной массы. Разбираемся, как они работают и в чем разница.
Табату называют «тренировкой для сильных духом». Она требует от вас максимальной вовлеченности в процесс…и буквально несколько минут свободного времени в день! Очень демократичная цена за победу над низким мышечным тонусом и ненужными жировыми клетками.
Фитнес-центры сегодня создают все условия для того, чтобы нам хотелось заниматься спортом. Тут и огромное количество тренажеров, и телевизоры, на которых показывают людей с красивыми телами, и много зеркал. А…
Что делать, если хочется просто сидеть под кондиционером и есть мороженое, но нужно продолжать тренироваться? Воспользоваться нашими советами, которые сделают занятия комфортными и безопасными для здоровья! Правильный выбор времени. Самая…
Одна из самых высокооплачиваемых plus-size моделей Эшли Грэм не скрывает, что ей, как и обычным подиумным дивам, приходится сидеть на диете и регулярно заниматься физическими нагрузками. Ее любимый вид занятий…
Зайдя в зал, ты видишь с одной стороны всевозможные кардиотренажеры, с другой — склад штанг, гирь и гантелей. Куда податься? Некоторые из нас не делают упражнения с отягощениями лишь потому,…
Мышцы — это орган, помогающий телу принимать определенное положение. Состояние мышц предопределяет внешний вид человека, силу, формирует спортивное телосложение. Чтобы сделать кожу упругой, смоделировать ширину бедер и Х-образный женский силуэт,…