Вы уже напугали родных страшным видом на веселый праздник Хэллоуин? Даже если у вас нет сложного костюма, вы можете изобразить чудище лицом. Не стесняйтесь, корчить рожи и рожицы иногда — полезно!
Pexels
Для лица
Во-первых, кривляние и гримасничание — прекрасный массаж лица. Делая непривычные для вас рожицы, вы тренируете мышцы, которые в жизни задействуете редко, и улучшаете кровоснабжение лица. Это своего рода легкий фейсфитнес и разминка мимических мышц (которые помогают «держать» овал лица и препятствуют развитию глубоких морщин). Посмотрите в зеркало, от души покривлявшись. Вы будете выглядеть свежее и здоровее. Однако, как и во всем, нужна мера. Если вы будете ежедневно кривляться по одной и той же «схеме», в местах заломов могут начать образовываться морщинки. Так что кривляйтесь с фантазией!
- Выпучивайте глаза,
- надувайте и втягивайте щеки,
- вытягивайте губы в трубочку,
- раздувайте ноздри,
- открывайте широко рот,
- высовывайте язык,
- скальте зубы и так далее.
Можно каждый день пару минут играть с детьми, кто страшнее или смешнее скорчит рожицу. Или в игру «изобрази настроение». Покажите фокус, закрывая лицо маской и меняя выражение, пока лица не видно. Открывайте его каждый раз с новым выражением.
Для настроения
Как рассказывал нам в интервью гуру смеха Митя Ефимов, благодаря зеркальным нейронам даже искусственный смех можно превратить в настоящее счастье. Кривляясь, хохоча и веселясь от того, что видите в зеркале, вы постепенно выравниваете настроение и помогаете себе выбраться из уныния. Поднимайте уголки губ вверх, сначала неискренняя улыбка будет казаться «гримасой», но нам этого и надо. Мозг все равно получит сигнал «радость» и начнет выделять эндорфины.
Для проработки эмоций
Вредно копить эмоции в себе и не иметь возможности их выплеснуть. Мы привыкли к культуре «покер-фейса», когда внешне нельзя показывать свои слабости и неодобряемые обществом состояния. Рожи как телесная практика, помогают через работу мышц выплеснуть все, что не находило выхода. Проработать злость и обиду, агрессию и тоску, горе и радость. И избавиться от комплексов, которые «тянут на дно». Вынимая «страшное», что сидит внутри, вы освобождаете место для спокойствия и становитесь более уравновешенными и расслабленными. В прямом смысле: вслед за мышцами лица расслабляются одеревеневшие от стресса мышцы плечевого пояса и шеи. Можно бить подушки или тарелки, а можно корчить гримасы и избавляться от негатива через них.
Для отношений
Показать друг другу язык — коммуникация. Так устанавливается незримая связь между людьми. У них появляется общее, чувство единения. Так можно наладить контакт с трудным ребенком или пригласить в свое пространство взрослого. Как ни странно, но корча друг другу рожи, можно встать на путь более доверительного отношения друг к другу, ведь вы не делаете это подряд перед всеми? Раз рядом с этим человеком так можно, значит, он меня понимает…
Кстати, высунутый язык — прекрасное упражнения йоги («поза льва» — напрягая мышцы шеи как можно дальше высунуть язык) и бодифлекса (на задержке дыхания и вакууме живота высунуть язык и выпучить глаза).