Есть ли связь между вашим настроением и дефицитом полезных веществ в организме? Безусловно, ведь некоторые витамины и микроэлементы работают как натуральные антидепрессанты — важно лишь знать, на какие из них обратить внимание.
Pexels
Селен БИО, Астрагал
Селен БИО, Астрагал
Один из базовых нутриентов, в котором нуждается каждый человек. Важно знать: раньше селен считали токсичным микроэлементом, но позже выяснилось, что важно просто правильно подобрать его дозировку. Селен БИО считается самым безопасным источником органического селена, улучшающего приток крови к мозгу — и способствующего тем самым борьбе с депрессиями и быстрой утомляемостью.
Ориентировочная цена: 1.300 руб.
В12, VFlab
В12, VFlab
Витамин B12 — абсолютный маст-хэв для тех, кто находится в постоянном стрессе из-за напряженного графика или семейных обязанностей. Стресс изнашивает нервную систему — и вот уже возникает состояние, при котором нарушается сон, возникает сильное чувство усталости. Показан B12 и при усиленных умственных нагрузках и жизненных ситуациях, вызывающих продолжительные негативные эмоции.
Ориентировочная цена: 1660 руб.
5-HTP, Эвалар
5-HTP, Эвалар
Из триптофана в теле человека синтезируется 5-HTP, аминокислота, которая может конкурировать с серотонином (о нем мы еще поговорим ниже). По сути, 5-HTP играет роль нелекарственного антидепрессанта, снижающего подверженность нашего организма стрессам. Триптофан избавляет от чувства тревоги и депрессии, с которой в последнее время борятся многие из нас.
Ориентировочная цена: 1.159 руб.
L-триптофан, GLS pharmaceuticals
L-триптофан GLS pharmaceuticals
Аминокислота L-триптофан в организме человека превращается в серотонин — один из так называемых гормонов счастья. Его нехватка в организме способна вызвать эмоциональный дисбаланс. Серотонин синтезируется головным мозгом и слизистыми оболочками ЖКТ. Но этот процесс невозможен при дефиците триптофана в организме. Когда его нехватка восполнена, благодаря серотонину мы испытываем чувство удовлетворения. Важно, что он помогает контролировать аппетит, настроение и сексуальное желание.
Ориентировочная цена: 538 руб.
О том, как связаны между собой L-триптофан и серотонин, рассказывает нутрициолог и основатель Академии здоровья Okhealth Наталья Бормотова:
Серотонин является нейромедиатором и гормоном одновременно, и имеет непосредственное отношение к:
- депрессиям и тревожным расстройствам (при снижении его уровня);
- агрессивному поведению (при повышении);
- ритму сна и бодрствования;
- повышению аппетита.
Прием триптофана как ничто другое способствует балансу серотонина. Триптофан содержится и в продуктах: красной и черной икре, твердом сыре, рыбе, мясе, бобовых, твороге, грибах, сушеных финиках.