Найти мотивацию перед тренировкой — это еще полдела. Не менее важно и то, что вы будете делать после. Мы собрали для вас 5 самых распространенных ошибок, которые не способствуют эффективности вашего здорового образа жизни.
1. Забывать пить воду
После потери влаги во время занятий спортом в организме запускается процесс обезвоживания. Чтобы восстановить нормальную работу всех функций организма необходимо пить воду — чем больше, тем лучше.
2. Есть жирную пищу
Это нормально, когда чувство голода после хорошей тренировки начинает одолевать вас самым наглым способом. Не стоит поддаваться ему путем поедания жареной курицы и пончиков. Всегда можно найти грамотный перекус — сытный, вкусный, полезный и безвредный для фигуры одновременно.
3. Пропускать растяжку
Конечно, после тренировки нам всем хочется поскорее домой, перекусить, в ванную и т.д. и т.п. Однако вашим мышцам необходимо хотя бы 10 секунд растяжки, чтобы снизить риск получения травм после нагрузок.
4. Не двигаться
Прийти домой после спортзала и плюхнуться в мягкий диван — незаменимое удовольствие. Однако долго не засиживайтесь! Тело нужно стараться всегда поддерживать в тонусе. В течение оставшегося дня можно сделать динамический стретчинг, упражнения с фоам-роллером или легкое кардио — все в среднюю силу.
5. Не уделять достаточное внимание сну
После нагрузок организму всегда необходимо восстановление, и лучший способ это сделать — хорошо выспаться. Даже если вы чувствуете себя довольно бодро, помните: это обман. Сон — основа нашего здоровья, самочувствия и хорошего внешнего вида.