А чем вы закусываете стресс? Кто-то предпочитает пирожные и конфеты, кому-то настроение поднимают макароны с сыром. Откуда возникают пищевые ломки по разным типам продуктов и что с ними делать — расскажем далее.
Хочется соленого…
Возможно, вы просто хотите пить. Когда организм обезвожен, он требует больше соли, чтобы привести свои электролиты в норму. Если в следующий раз вам захочется картошки фри, просто выпейте стакан воды. Не помогло? Значит, вам не хватает минералов. Их запас можно найти в листах морских водорослей. Если и это не сработало, лучше отправиться ко врачу проверять состояние своих надпочечников.
Хочется мучного…
Чаще всего пищевые ломки случаются по привычным продуктам. Если вы любите и часто употребляете хлеб и макароны, скорее всего, именно их вам и захочется в качестве средства от стресса и напряжения. Попробуйте заменить любимые углеводы на цельнозерновой хлеб, семена чиа и киноа — такие же сытные, но еще и полезные.
Хочется сыра…
В сыре содержится казеин — белок с успокаивающим эффектом. В небольших количествах это даже полезно, но все же стоит знать меру. Облегчить сырную зависимость помогут постный белок и овощи.
Хочется шоколада…
Типичное желание накануне и во время «этих дней». Меняется выработка гормонов, тело начинает стремиться к восполнению запасов магния и железа. Шоколад в этом плане — естественный источник. Только вот лучше всего сделать выбор в пользу качественного горького шоколада с не менее 70 процентами какао.
Хочется мяса…
Вашему организму не хватает железа и витамина B12, которые содержатся в красном мясе. В этом случае бургер или стейк вам официально разрешаются.
Хочется жареного…
Если ночами вам снится жареная курица, вашему организму не хватает жирных кислот Омега-3. Ищите их в лососе, грецких орехах, семенах льна и чиа.
Хочется сладкого…
В отличие от соли, рафинированный сахар никакой роли в организме не играет. Поэтому тяга к сладкому — это всего лишь вредная привычка, и чем больше вы идете у нее на поводу, тем больше хочется. Остановить гонку помогут фрукты — гениальная альтернатива конфетам.