Избавиться от ненавистных килограммов всегда непросто. Этот процесс можно смело назвать работой на полную ставку, которая требует и времени, и сил, и грамотного подхода. Необходимо не только следить за своим питанием, но еще и регулярно заниматься в спортзале, совмещая силовые тренировки с кардио.
Но все-таки есть некоторые способы сократить путь к фигуре мечты. Например, вместо целого ряда упражнений на каждую зону тела можно выполнить всего одно — сразу на все группы мышц. Одно из таких чудо-упражнений называется дедлифт.
Фото: Popsugar
Вы наверняка с ним уже знакомы. Дедлифт — самое важное упражнение для бодибилдеров. Его еще называют мертвой или становой тягой, когда спортсмен стоя поднимает вес. Нам же, конечно, гигантскую штангу поднимать не придется. Для начала подойдут небольшие гантели или любые другие под силу вашим возможностям тяжести.
Главное преимущество дедлифта в том, что он потрясающе работает на самые большие группы мышц, особенно ноги. А как известно, чем больше мышечная масса, тем активнее метаболизм и процесс жиросжигания в организме. Кстати, именно поэтому мужчинам чаще всего легче похудеть, чем нам, женщинам.
Дедлифт также способен ускорять выработку тестостерона, что придает силы и энергию для поддержания себя в форме. И, конечно, сильные плечи и спина после дедлифта позволяют говорить о его воздействии на все тело. Как видите, всего одно упражнение — и столько пользы!
Правда, стоит учитывать, что дедлфит — это непростое упражнение, которое требует контроля профессионала. Опытный тренер поможет вам избежать риска получения травм.