Если вы еще не начали приводить себя в форму после новогодних праздников — самое время начать, иначе потом, как говорится, может быть поздно. В специальном проекте 7sisters фитнес-коуч Урсула Ким рассказывает, как преодолеть себя и обзавестись телом мечты.
Давайте поговорим о мотивации. Как перестать бессмысленно сохранять видео с упражнениями и начать их делать прямо сейчас? Не с понедельника, не со следующего месяца или года, а прямо сейчас. Вот несколько правил, помогающих бороться с прокрастинацией от нашей героини: 1. Определить цель. Формулировка «я хочу хорошо выглядеть» очень размыта и лишь отдаленно напоминает цель. Что значит хорошо выглядеть именно для вас? Чего вам для этого не хватает? Похудеть, набрать вес, подтянуться. Именно это важно определить. 2. Цель должна быть реалистичной. Например, сбросить 30кг за месяц — задача нереальная и опасная для здоровья. 3. Ставить промежуточные цели и добиваться их. Например, на пути к марафону одолеть первые 5км — уже маленькая победа, которая дает веру в себя и свои силы и наполняет желанием двигаться дальше. 4. Я делаю это не потому что «должна», а потому что «хочу». Я хочу быть здоровой, счастливой, красивой, я хочу нравиться себе и гордиться собой. Все в моих руках. 5. Найти спорт, который доставляет удовольствие. Лично я не умею делать то, что мне не нравится. К счастью, в современной реальности невозможно пожаловаться на скудность выбора. Если скучно в спорт-зале, можно заняться теннисом. Если не любишь индивидуальные тренировки, можно выбрать командный спорт. Бокс, пилатес, боди-балет, акробатика, pole dance — перечислять можно бесконечно! 6. Выделять время. Мы назначаем прием у врача заранее и вносим его в свой ежедневник. Точно так же и для тренировки надо выделить определенное время и решить для себя, что пропустить ее можно только в случае конца света. Эти правила универсальны и я применяю их в любых жизненных ситуациях, где замечена прокрастинация.
