Даже если вы уже давно сидите на строгой диете, все равно велик риск съесть что-нибудь очень вредное во время перекусов. Многие не придают особого значения незначительным приемам пищи, однако, недооценивать их тоже не стоит. Всегда держите при себе список того, что можно есть во время перекусов, и ваша диета точно не будет сорвана.
1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.