В каждую неделю мы стараемся вступать с приятными ожиданиями, целями и желаниями. Но далеко не всегда все идет так, как мы хотим. Стресс, недостаток времени, недосып порой перекрывают все наши планы, что очень расстраивает нас и отнимает массу сил и энергии.
Однако мы предлагаем вам не унывать, а начать практиковать полезные привычки. Каждый день недели попробуйте начать концентрироваться на одной конкретной вещи, которая придаст вам бодрость, поднимет настроение и улучшит самочувствие. Это совсем не сложно, зато отлично помогает сохранять равновесие даже в самые напряженные будни.
Понедельник: встаньте пораньше
Встаньте на два (ладно, на час) раньше, чем обычно. Это время используйте для всего, что вам нравится. Сделайте зарядку, расслабьтесь в ванной или пройдитесь пешком по парку. Это сделает ваш день более приятным.
Вторник: ведите блокнот
Это будет ваш вдохновляющий блокнот, где вы будете записывать интересные мысли или цитаты, которые встретились вам в течение дня, или планировать выходные. Дела из серии «отвезти пальто в химчистку» сюда не идут.
Среда: двигайтесь
Движение — это жизнь. Постарайтесь в этот день двигаться как можно больше, даже сидя в офисном кресле. Подвигайте ступнями, покачайтесь на стуле, походите — все это очень полезно для здоровья.
Четверг: ешьте шоколад
Да, четверг станет вашим любимым днем! Ну а если серьезно — многочисленные исследования доказали пользу шоколада для умственной деятельности, так почему бы этим не воспользоваться?
Пятница: устройте уютный вечер с близким человеком
В этот день уйдите от толпы и расслабьтесь рядом с любимым человеком. Например, за совместным просмотром фильма. Ученые говорят, что пары, которые вместе смотрят новости, фильмы или сериалы, способны быть более близкими друг другу.
Суббота: устройте большую прогулку с собакой (или другом)
Не поленитесь и отправьтесь на свежий воздух. Вы не только сбросите лишние калории, но и получите возможность насладиться тишиной и расслабиться на природе.
Воскресенье: медитируйте
10 минут воскресной медитации способны уменьшить стресс, улучшить сон и настроить на очередную рабочую неделю. Хорошего вам понедельника!