Дышать — значит жить. Но правильное дыхание помогает организму быть здоровым не только на физическом, но и ментальном уровне. О том, как правильно это делать, рассказываем в статье.
Pexels
Дыхание — тренд 21 века
Ведущие мировые университеты — Стэнфорд, Гарвард, Джона Хопкинса — проводят клинические исследования дыхания и реальными данными подтверждают истины, известные веками: то, как мы дышим, оказывает глубокое влияние на наше умственное и физическое здоровье и способности. Биохакеры обязательно включают дыхание в программу продления активной жизни и молодости. Однако, люди, далекие от биохакинга, не всегда понимают, зачем учиться дышать.
«Я думаю, люди игнорируют работу с дыханием, потому что оно и так им дано, казалось бы, просто и бесплатно. А зачем платить за то, что ничего не стоит»,
— говорит Джеймс Нестор, автор книги «Дыхание: новые факты об утраченном искусстве». «Но современные исследования показывают, насколько дыхание способно трансформировать личность и тело. Люди заново открывают себя, занимаясь дыхательными практиками, думаю, этот тренд будет только расти. Я, конечно, на это надеюсь, потому что сейчас нам это нужно больше, чем когда-либо».
Помогает ли дыхание достичь больших высот?
Работа с дыханием со стороны кажется чем-то непонятным, но она может быть простой и доступна абсолютно всем. Например, спортсмены, солдаты, бизнесмены преодолевают трудности и становятся победителями с помощью прокачанного дыхания. По словам Дэна Брюле, пионера движения духовного дыхания, даже просто читать сонеты Шекспира — терапевтично.
«Чтение вслух некоторых стихов и молитв замедляет ваше дыхание примерно до четырех-восьми вдохов в минуту, что снижает кровяное давление и уровень кортизола», — говорит Брюле. «Контроль дыхания эффективен в ситуациях, когда ставка высока и на кону — жизнь. Самое интересное, что удивительные способности, «высокие» состояния воинов, гуру, йогов, мастеров и святых доступны практически всем. Просто делая вдохи и выдохи, можно войти в необычные, сильные состояния».
Мастер из Голландии
В настоящее время появляются специалисты, которые учат дышать правильно и эффективно, они основываются на атомических и медицинских данных, совмещённых с духовными практиками. Один из таких мастеров — голландский специалист по «оптимизации человека» Каспер ван дер Мюлен. Он использует синергетический подход к работе с дыханием, стремится «соединить одной линией древнюю практику, современную науку, человеческую производительность, личное исцеление и расширение сознания». Личный пример мастера: он ускорил восстановление сломанной руки, целенаправленно работая с дыханием.
Pexels
«Люди не дышат»
Мастер (он называет себя «Биохакер дыхания») уверен: люди перестали дышать. «Страх, стресс, тревожность, неуверенность в себе вкупе с плохим дыханием сеют хаос. И в нем появляются многочисленные коучи с сомнительными дыхательными практиками… Биохакеры рассматривают человека и все его процессы с научной точки зрения. То, как вы себя чувствуете, ваш уровень энергии, качество ваших мыслей и все, что вы переживаете, формируется вашей биологией. Проблема в том, что 95% этой биологии работает автономно — вне нашего сознательного контроля. Так уж получилось, что дыхание — это последняя лазейка в подсознание. Это наша самая важная биологическая функция. Не верите мне? Постарайтесь делать важные дела на задержке дыхания».
Что делает с нами каждый сознательный вдох?
- Массирует органы брюшной полости движением диафрагмы.
- В этот момент совершается обмен информацией между окружающей средой и иммунной системой.
- Информирует вашу нервную систему, какой орган следует активировать или подавить.
- Через ствол мозга связывается с каждой вашей мыслью и эмоцией.
- Влияет на ваше кровяное давление и степень расширения/сужения сосудов.
- Определяет качество ваших мыслей, внимания и действий.
- Влияет на каждый удар вашего сердца.
- Устанавливает темп, в котором тревожность сменяется на спокойствие и наоборот.
- Определяет уровень метаболизма в митохондриях.
- Помогает двигаться и не застаиваться веществу мозга и спинномозговой жидкости.
- Влияет на уровень pH крови и тканей.
- Регулирует уровень воспаления в организме.
- Открывает возможность вернуться к своему центру.
- Способствует самовыражению и жажде деятельности.