Мы живем в мире, где действительно важно быть в потоке информации, постоянно улучшать свои навыки и не отставать от жизни. Порой кажется, что неделя отпуска без звонков и рабочих чатов может оставить вас где-то позади и вы уже не сможете быть на одной волне с теми, с кем были раньше. Но к чему приведет такая продуктивность? И как заставить себя отдохнуть без негативных последствий?
Pexels
Конечно, сейчас нам кажется, что, чем больше мы работаем и развиваемся, тем быстрее мы сможем добиться успеха в быстро меняющемся мире. Но американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что наш мозг в течение дня обрабатывает большой поток информации, но, если не дать себе отдохнуть, чрезмерная работоспособность приведет к нарушению ментального здоровья и ухудшению настроения.
«Люди относятся к себе как к машинам, они регулярно нагружают себя и перерабатывают» — рассказывает Мэтью Эдланд, директор центра циркадной медицины во Флориде. Но для того, чтобы мы смогли показать результат и добиться успеха, мозгу нужно отдыхать и расслабляться. Ученые рекомендуют делать небольшие перерывы примерно через каждые 90 минут активной работы или сразу, как вы почувствуете неспособность сконцентрироваться.
Также расслабить мозг поможет мытье посуды или прогулка. Именно в такие моменты мозг может неожиданно найти способ решения проблемы, над которой вы сидели уже несколько часов.
Ученые рекомендуют вспомнить, что доставляет вам радость. Может, это игра в теннис или поход в театр, прогулка с собакой или посиделки с друзьями в кофейне — всему, от чего вы получаете удовольствие, старайтесь уделять больше времени и тогда вы сможете показать намного лучший результат, нежели будете работать 24 часа в сутки.