Длинные выходные — это возможность успеть расслабиться, перезагрузиться и уделить время себе и близким. Но бывает, что после праздников нужны ещё одни выходные, чтобы действительно отдохнуть. О том, как правильно провести новогодние каникулы, рассказывает врач-терапевт.
Pexels
Оксана Драпкина — специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, считает, что длинные каникулы должны пройти правильно — с пользой для здоровья!
В первую очередь, врач рекомендует не переедать за новогодним столом. Да, количество еды способствует этому, но лучше ограничьте себя, так вы сможете избежать проблем с желудочно-кишечным трактом и набором веса. Если вы всё-таки переели, постарайтесь вернуться к привычному режиму питания на следующий день.
Второй важный момент — количество сна. Безусловно, на выходных, все любят поспать (и подольше!), ведь спешить некуда и работа не зовёт. Но и тут важно чувство меры. Оксана Драпкина рекомендует прибавить к привычному графику сна не более двух часов, в таком случае биоритм не нарушится, и после праздников не нужно будет «вливаться» в рабочие дни.
Также, врач рекомендует как можно больше гулять на свежем воздухе и обязательно планировать длинные выходные. Полезно будет найти время для физической активности: лыжи, коньки и веселые катания с горки — всё это принесёт намного больше приятных впечатлений от праздников, чем постоянные застолья!