Ходить к психологу — это нормально. И чем больше людей обращаются к психологу за поддержкой, тем больше методов в психологии появляется. Рассказываем про 5 главных методов, без которых нельзя представить современную науку.
Unsplash
Сказкотерапия
Любили в детстве сказки? В этом случае, выбирая направление в практической психологии, обратите внимание на сказкотерапию — особенно если сейчас вы суперрациональный человек.
Pexels
Психолог может попросить вас придумать свою свою сказку или рассказать сказку в обратном порядке. Вы можете попробовать нарисовать иллюстрации к любимой сказке или прокомментировать тех или иных значимых персонажей. А самый простой способ, но не менее действенный — читать сказку вслух и затем обсуждать. Даже обычный вопрос о любимой сказке из детства может принести пользу, если проанализировать ее.
Психоанализ
Pexels
Любой обзор направлений в психологии будет неполным без психоанализа. «Детище» невролога Зигмунда Фрейда часто обыгрывают в кино и сериалах, когда пациент приходит к психоаналитику и, ложась на кушетку, рассказывает свои сны и детские воспоминания. Как и при Зигмунде Фрейде, метод по-прежнему действенный, но занимает уйму времени. В современном мире у человека нет 2-3 лет, чтобы посещать психоаналитика. Многие термины, без которых немыслима современная психолога — сопротивление, свободные ассоциации, перенос и контрперенос — берут начало именно с Зигмунда Фрейда. Однозначный must. Психоанализ дал толчок к развитию многих других направлений.
Арт-терапия
Если брать модель Фрейда, то сознание вытесняет бессознательное. Следуя этому правилу и работает арт-терапия. Через бумагу, карандаши, кисти и краски арт-терапевт вытаскивает из бессознательного клиента скрытые желания и подавленные импульсы. Для тех, кому сложно выражать свои чувства, метод тоже полезен — нарисовать любовь, обиду и злость в разы легче, чем проговорить эти же самые чувства.
Психодрама
На первый взгляд, один из самых легких методов для клиентов — достаточно играть ту или иную роль, как в детской игре. По замыслу основателя психодрамы американского психиатра Якоба Леви Морено, во время сеанса психодрамы легко отследить паттерны человека – то, как он взаимодействует с людьми ежедневно. Интересно, что вопросы, которые прорабатываются во время психодрамы, зависят от группы. Кстати, наиболее эффективна именно групповая психодрама.
Коучинг
Pexels
Относительно новый метод в психологии, который получил невероятное развитие в последнее время. Главные преимущества — работа под конкретный запрос, быстрое достижение цели, нацеленность на результат. Если вы не знаете, куда идти дальше, застряли в карьере, хотите увеличить доход – то с этими вопросами имеет смысл идти как раз к коучу. Коуч не дает советов, но благодаря наводящим вопросам, делает все, чтобы вы нашли ответы самостоятельно.