Профессиональное и эмоциональное выгорание, выгорание в личной жизни и родительстве – можно выгореть в любой сфере. О том, как не допустить этого и справиться с ним, если выгорание уже вас настигло, в нашей подборке лучших подкастов.
UnSplash
«Мамтры»
Яндекс запустил специальный проект «Мамтры», в котором собраны треки для уставших матерей. Подборку составляли специалисты по психологии родительства, женской медитации и дыхательным техникам. Каждая из восьми «мамтр» посвящена конкретной проблеме – выгоранию, поиску внутреннего ресурса для материнства, устранению зажимов в теле. Авторы обещают, что регулярное прослушивание мантр для мам позволит женщинам в декрете полюбить себя. Лучше слушать треки, озвученные женским голосом, в спокойной обстановке.
«Бережно к себе»
«Бережно к себе» – это подкаст о ментальном здоровье матерей. Его ведут Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа, которые рассказывают о послеродовой депрессии и других проблемах родительства. Каждый выпуск поможет женщинам справиться с новым статусом, один из выпусков так и называется «Как поддержать женщин после родов». До сих пор в обществе тема выгорания матерей стигматизируется, и данный проект помогает увидеть, что женщинам в этой ситуации нужна помощь.
«Не только мама»
Этот подкаст рассчитан на мам (и пап, кстати, тоже), которые устали или немного потерялись в родительстве. В подкасте «Не только мама» авторы вместе с героями делятся советами, как восстановиться, поверить в себя и даже начать свое дело, если есть такая потребность. Но главное, это подкаст о том, как не сойти с ума, воспитывая детей.
«Давай поговорим»
Один из выпусков подкаста «Давай поговорим» целиком посвящен профессиональному и эмоциональному выгоранию. Авторы не только делятся своим опытом, но и рассказывают, как научиться не допускать и предугадывать выгорание. Какие методы существуют по борьбе с выгоранием на работе и в личной жизни? К чему приводят последствия выгорания? Кто более склонен к выгоранию? Чем отличается стресс от выгорания? Почему перфекционизм только усиливает выгорание? На эти и другие вопросы вы сможете получить ответы в выпуске №55 под названием «Профессиональное выгорание». Другие выпуски также затрагивают вопросы ментального здоровья.
UnSplash
«Терапита»
Подкаст Татьяны Зубко и Ивана Сторчака с запоминающимся названием посвящен терапии, людям и их проблемам. Они обсуждают синдром самозванца, газлайтинг, синдром жертвы, проблемы отцов и детей и то, почему родители становятся чужими. И конечно, есть ряд выпусков, в которых обсуждается выгорание, из которого можно узнать про эмоциональное выгорание в парах, кризис смысла жизни и проблемы успешных родителей.