Измена всегда провоцирует яркие негативные эмоции. Это всегда шок и пронзительное ощущение боли. Это невыносимая обида и ярость, желание немедленно разорвать изменщика. Или хотя бы отношения с ним. А потом — порыдать на плече подруги.
unsplash
Нормально испытывать все эти чувства. Даже если они противоречивые, а мысли кажутся сумбурными и дикими. Проживание измены во многом схоже с механизмом проживания горя: по силе и глубине эмоций они очень близки. Универсального совета, как уменьшить боль, просто нет, — считает семейный терапевт Кайл Бенсон. Но есть вещи, которых делать в таком случае точно не нужно.
Не вините в измене партнера себя
Один из первых вопросов: мой милый, что тебе я сделала? Не так выглядела, не то говорила, не так себя вела. Как вариант — не была достаточно активной и раскрепощенной в интимных отношениях. Довела, одним словом. Кстати, этим аргументом часто пользуются сами изменщики. Легким движением руки превращая свою вину в вашу и снимая с себя ответственность.
Нет, так не должно быть. Изменять выбрал партнер, поэтому ему за это и отвечать. Даже если в отношениях были проблемы (а у кого их нет?), в которых виноваты вы оба, измена — это его выбор. Вы же не пошли искать нового партнера только потому, что у вас проблемы в паре? Не вините себя. Если вы за что-то и должны нести ответственность, то уж точно не за измену. Чужую.
Не рвите отношения сразу после измены
Это нормально — хотеть все закончить одним разом. Хотеть удалиться от изменника и его пассии и вообще от всего этого ужаса как можно дальше. И как можно быстрее. Но такая импульсивность может потом заставить пожалеть о ней (такое порой случается). Нужно найти в себе силы понять, что именно произошло. Как вел себя партнер и как он ведет себя сейчас. Что говорит. Что чувствуете вы.
unsplash
В таком состоянии принять рациональное решение сложно и тяжело. Лучшее, что можно сделать для себя и для него (это все еще ваш любимый человек!) — взять паузу. Пойти погулять, отправиться в гости к подруге, попинать листья в парке. Сходить на йогу или на медитацию. Словом, сделать что-то, чтобы выдохнуть и успокоиться (хотя это очень тяжело). Что делать, придется решить все равно. Но не сейчас, не по горячим следам.
Не пытайтесь мстить после измены
Гнев и ярость — это энергия сокрушительной силы. Она разрывает изнутри и требует выхода. Изрезать одежду, поцарапать машину. Ну или лицо его новой пассии. Лучше всего выместить эти эмоции на боксерской груше. Как следует покричать, обняв дерево (это действительно помогает). Потому что гнев рано или поздно пройдет (как и любая другая очень яркая эмоция), а вот о том, что вы натворили в пылу ярости, можно сильно пожалеть. Не зря говорят, что месть — это такое блюдо, которое следует готовить и подавать холодным.
Не пишите об измене в соцсетях, не рассказывайте всем подряд
Закрываться в себе с тягостными мыслями и ощущением собственной вины очень плохо. Нужно дать эмоциям выход. Но и рассказывать об измене всем подряд — тоже не выход. Тем самым вы обрубаете себе шансы на примирение (да-да, сейчас это звучит почти дико). Более того, если измена была случайной и партнер искренне раскаивается, прощение возможно. Даже больше — измена порой улучшает отношения в паре, если оба партнера искренне любят друг друга.
unsplash
А вот делиться подробностями с общественностью не стоит. Интернет все помнит — даже если вы потом удалите пост и сторис, найдется добрый человек, который сделает скринсейв. И он всплывает в самый неподходящий, как это водится, момент. Это важно, особенно, если у вас есть дети.
Не зря наши бабушки учили не выносить сор из избы — вот когда примете решение, тогда и будете его озвучивать. А рассказывать о факте измены не нужно. От этого не станет легче никому, начиная с вас. Зато лишние проблемы вполне могут появиться. Как ситуационно, так и в более удаленной перспективе.