Как заглушить внутренний диалог и достичь гармонии? Как молчанием лечить физические и ментальные недуги? Наконец, как правильно молчать и почему это нужно любому из нас — рассказываем о практике мауны.
pexels
Если кто-то из наших близких вдруг замолчит хотя бы на несколько часов, мы, вероятно, встревожимся. Сама идея ни с кем не общаться кажется довольно дикой в современном мире. Вместе с тем именно молчание — обычная практика для многих ретритов и випассан, так почему бы не помолчать дома, в своих привычных условиях?
Мы не умеем молчать. Даже когда нам не с кем разговаривать, мы постоянно ведем внутренний диалог: слышим строки из песен, прокручиваем уже проведенные беседы с другими людьми и продолжаем искать варианты ответов. А ведь всего лишь не говоря ни слова можно излечиться от психических и физических заболеваний.
Что такое мауна
Это индуистская практика молчания — конечно же, она много глубже, чем просто отказ от слов, — говорит терапевт и целитель Юлия Маричи. Это способ постижения внутреннего молчания — тех, кто сумел постичь его, в древности называли муни и считали святыми людьми.
Как правильно практиковать мауну
Нужно не только дать обет молчания, но и перестать потреблять любого рода информацию. Всякую, любую. Нельзя читать книги или рабочую переписку, листать соцсети или смотреть новости. Строго говоря, нужно обеспечить ум состоянием полной тишины. Сделать так, чтобы его ничто не тревожило — когда мы бодрствуем, мы постоянно слышим и видим множество разных фактов извне.
pexels
Проще всего для практики молчания уехать за город — в кемпинг, на дачу, в горы. Словом, оказаться в таком месте, где вас никто не будет беспокоить и у вас не будет необходимости контролировать внешние процессы.
Понятно, что ум просто так не откажется от перепроживания мыслей, образов и чего угодно еще. Очень важно настроиться просто наблюдать их, не запрещая себе чувствовать и думать, но и не цепляясь за возникающие эмоции и мысли. Нужно оставаться при этом беспристрастным, никак не оценивать все то, что приходит на ум — просто наблюдать все, что происходит. Как будто смотреть на движущуюся реку. Что это дает, кроме практики отработки информационного мусора?
1. Экономия эмоциональной и ментальной энергии
Мы слишком много времени и сил тратим на разговоры. По большей части, пустые. А потом либо впадаем в ощущение вины, либо продолжаем вести все эти диалоги про себя, когда человек уже давно ушел. Особенно часто это случается с принципиальными спорами. А потом возникает ощущение «выжатого лимона». Во время практики мауны этих затрат нет, то есть энергия просто копится.
2. Получение ответов на важные и серьезные вопросы
Для того, чтобы получить действительно важные ответы, часто нужно помолчать и дать себе услышать себя же. Самые главные жизненные истины мы обычно постигаем изнутри, но для этого нужно выключить информационный шум. Хотя бы на время.
3. Смена оптики по отношению к себе и миру
Когда все лишнее и наносное уходит (или замолкает), человек получает шанс увидеть мир и себя неискаженным.
unsplash
Это не такая простая задача, как может показаться — но новая оптика дает возможность иначе взаимодействовать с миром, да и с собой самим.
4. Улучшение физического состояния
Когда мы болеем, мы молчим чисто интуитивно. Тогда зачем дожидаться серьезных недугов? При первых признаках недомогания есть смысл принять превентивные меры — и экономить энергию, не расходовать слов понапрасну.