Если в обычной жизни сны управляют нами, то, когда мы видим осознанный сон, нам выпадает шанс самостоятельно влиять на развитие сюжета. И, учитывая бесконечные возможности, которые это дает, осознанный сон становится очень желанным явлением. Однако его не так просто вызвать. Но у нас есть решение!
Pexels
О том, что такое люцидные сны, мы подробно писали в этой статье. Сегодня же расскажем о том, как их вызвать. Потому что, как оказалось, это можно сделать при помощи изменения своего мышления. Да, возможно, это чуть более медленный способ, но зато долгосрочный и действенный.
Итак, как же добиться осознанных сновидений?
Начните вести дневник
Но не простой, а именно дневник сновидений. Ведь если вы не можете вспомнить даже свои обычные сны, то про осознанные пока говорить рано. После пробуждения записывайте все, что можете вспомнить. Во-первых, это поможет установить более тесную ментальную связь со своими снами, поскольку вы будете чаще думать о них во время бодрствования. А во-вторых, так вы сможете найти повторяющийся сюжет, чтобы в следующий раз по нему определить, что вы спите; именно так вы сможете это осознать (а это очень важно для шифтинга).
Ищите во снах знаки
Разум во время сна использует людей, места, события и вещи, чтобы научить вас чему-то или что-то показать. Например, если вы видите во сне маму или подругу, которую давно не видели, то это может натолкнуть вас на определенные мысли и действия. И по мере того, как вы будете лучше понимать, что ваши сны пытаются вам сказать, вы будете становиться все более способной к взаимодействию с ними в реальном времени.
Начните быть более внимательной в течение всего дня
Больше осознанности во время бодрствования может привести к большей осознанности во время сна. Поэтому старайтесь замечать то, что вы ощущаете, чувствуете, делаете, и во время светового дня. Также можно начать задавать себе вопрос «Это сон или реальность?», когда вы что-то делаете. Так вы с большей вероятностью будете помнить о сне, когда он наконец приснится.
Начните читать больше фантастики
Или смотрите побольше фильмов о несуществующих мирах. Как и сны, то, что изображается в фильмах и книгах, отражает альтернативные реальности, где не действуют ограничивающие правила. Например, законы физики. И когда вы постоянно погружаетесь в такую альтернативную реальность, вы, во-первых, практикуете состояние сна. А во-вторых, ваше сознание с большей вероятностью потом воспроизведет что-то похожее, когда вы будете спать по-настоящему.
Это то, что касается советов, которые помогут вам настроиться на нужный, осознанный лад. И уже только это может вызвать осознанные сновидения. Но если естественным путем они не приходят, попробуйте сделать следующее:
Установите намерение
Намерение увидеть люцидный сон в любой момент дня. Сделайте записку своему будущему «я». Например, напишите: «Я увижу сон, когда засну сегодня ночью, и я буду знать, что я сплю». Идея заключается в том, чтобы просто сказать своему мозгу, что вы хотите, чтобы он сделал. Точно так же, как мы часто устанавливаем напоминания для других дел в нашей жизни. Например, напоминаем себе забрать вещи из химчистки или сходить в магазин.
Фокусируйтесь на своих чувствах
Когда вы ложитесь в постель и закрываете глаза, сосредоточьтесь на цветах, которые вы видите за веками, а затем двигайтесь вниз по телу, перебирая ощущения каждой части тела, пока не заснете. Такой уровень внимания к своему физическому «я» должен помочь сохранить осознанность, даже когда вы потом перейдете в бессознательное состояние.
Оставайтесь неподвижной после пробуждения
Так как после пробуждения наш мозг находится в восприимчивом состоянии, мы можем вспомнить сны в ярких деталях. А вот уже через несколько секунд — забываем. Поэтому один из лучших способов сохранить эту восприимчивость — это держать глаза закрытыми, когда вы только проснулись. Так, если вы выработаете привычку не двигаться, будете чаще возвращаться в полубессознательное состояние во сне. И в итоге сможете достичь люцидного сна. Собственно, достигнете того, чего и хотели.