Успокоиться и расслабиться достаточно сложно, особенно в моменты, когда внешние обстоятельства мешают этому. Но нормализовать своё внутреннее состояние просто необходимо, чтобы продолжать жить. Как это сделать?
Pexels
Дыхательные практики
Одним из самых простых и доступных способов, который поможет успокоиться и привести мысли в нормальное состояние — это дыхательные практики. Эмоциональные переживания вызывают внутреннее напряжение, а короткие вдохи и выдохи не способны насытить организм достаточным количеством кислорода, что еще усугубляет сложившуюся ситуацию. Но для того, чтобы получить результат, дыхательные практики необходимо выполнять по определённой методике.
Практикуйте йогу
Гнев, обида и злость — это эмоции, которыми могут быть охвачены люди в непростые времена. Но непроработанные эмоции превращаются в энергетические блоки, последние способствуют развитию болезней на физическом уровне. Кундалини йога помогает правильно бороться с блоками, эмоциями и тяжёлым внутренним состоянием, страхами и тревожностью.
Pexels
Больше общайтесь с людьми
Да, общение тоже можно считать практикой для успокоения. Но будьте осторожны, не все умеют поддерживать и достойно выслушивать чужие проблемы. Для личных разговоров общайтесь с родными и близкими людьми, которые готовы подставить плечо даже в самые тяжёлые периоды.
Медитация с аудиозаписями
Такую практику можно совершать не только дома, но и на рабочем месте, в транспорте или автомобиле, то есть в любом месте, когда градус тревожности повышается до предельных значений. Аудиомедитации различаются по запросу. Это может быть не только успокоение и расслабление ума, но и оздоровление, для исцеления души и тела, снятия стресса или на раскрытие чакр.
Визуализация
В непростые времена, когда источником тревоги становятся внешние обстоятельства и новости, важно научиться отключаться от них и больше заглядывать внутрь себя.
Визуализация — это сильный инструмент. Представляйте моменты из прошлого или мечтайте о будущем, где нет места страху, горю и негативным эмоциям. Такая медитация исцеляет нервную систему, возвращает гармонию тела и разума.
Расслабляйтесь перед сном
Качество сна напрямую связано с настроением на следующий день. Поэтому, отложите устройства, с которых вы читаете новости, поговорите о чём-то приятном со своим партнером или послушайте расслабляющую музыку в одиночестве. Эти действия помогут организму настроиться на спокойный сон, что принесёт пользу организму.