Эксперт в сфере велнеса и раскрытии себя, психолог и наставник по осознанному бизнесу Александра Васильева поделилась важными принципами, позволяющими превратить наши страхи и неуверенность во внутреннюю силу и любовь. Говорим о том, как совершить квантовый скачок к своим мечтам и начать реализовывать потенциал на максимум.
- Pexels
Ежедневно перед каждым человеком встает выбор: какие шаги на пути к цели я могу сегодня предпринять, что сейчас по-настоящему важно и значимо. Принимая решения, мы можем опираться на разные состояния. Первый вариант — действовать из страха. Это значит защищаться, сомневаться в себе и своем окружении, испытывать стресс и неуверенность, не чувствовать внутреннего стержня для выбора правильного вектора пути.
Второй вариант более экологичный и эффективный — жить из состояния покоя, созидания, творчества и благодарности. Так мы более четко осознаем свои желания и цели, раскрываем потенциал, становимся способны сопереживать, поддерживать и усиливать окружающих нас людей.
Александра Васильева — эксперт в сфере велнеса и раскрытии себя, психолог и наставник по осознанному бизнесу поделилась несколькими способами, которые помогут победить страхи и встать на путь внутренней трансформации.
1. Подружитесь со своим страхом
Любой страх — это защитный механизм психики, который оберегает нас от необдуманных решений, ошибок и стрессовых ситуаций. Сталкиваясь с ним, не старайтесь скорее «убежать» и заставить себя не думать об этом. Проанализируйте, что именно и почему вас напугало. Можете мысленно проговорить: «Я благодарна этому страху и знаю, что он хочет мне помочь. Но я справлюсь и без него и не позволю ему встать на пути».
Помните, что страшно бывает всем. Даже самые знаменитые люди, политики, звезды, президенты испытывают неуверенность и тревогу. Но чего бы они добились в жизни, если бы поддались этому чувству? Для них страх — топливо, позволяющее двигаться вперед, несмотря на внутренние барьеры.
2. Загляните в свой страх
Представьте, что страх — это маяк, указывающий, где скрыт наш вектор роста и внутренний ресурс.
«Например, я всегда хотела выступать перед многотысячной аудиторией, но на деле боялась даже публично рассказывать о себе. Отказаться от мечты я не могла — оставалось «заглянуть» в свой страх и сделать то, что меня пугало. Нашла ментора по публичным выступлениям и начала заниматься. Затем договорилась стать спикером на мероприятии на 30 человек. Да, у меня тряслись колени, потели ладони, дрожал голос — но все же получилось преодолеть себя. Далее снова и снова я «шла» в свой страх, выступая онлайн и оффлайн, смогла стать спикером TEDx, а затем и масштабного форума в Дубае. Сегодня я ощущаю уверенность в себе и благодарность за смелость. Оперевшись на собственный страх, мне удалось реализовать мечту и выйти на новый уровень», — подчёркивает Александра Васильева.
3.Смените фокус
Пока мы фокусируемся на событии, спровоцировавшем чувство страха — все наше внимание находится там. Эта ситуация становится все более значимой, когда пересказывается, обсуждается с друзьями и коллегами, обрастает новыми подробностями и деталями. Мы по сравнению с ней кажемся себе бессильными и растерянными.
Известный психолог Дэниел Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект» рекомендует фокусироваться на том, что мы в силах изменить здесь и сейчас, и максимально абстрагироваться от того, на что нет возможности повлиять. Например, распорядок дня, спорт, питание находятся под нашим контролем — принимая решения, мы взращиваем чувство силы и уверенности, выстраиваем внутреннюю опору. Иными словами, меняем фокус — а значит, совершаем переход от страха к любви и новым возможностям.
4. Начните отдавать
Испытывая страх, мы находимся в своей эго-программе — максимально сфокусированы на своих ощущениях и переживаниях. Корень любви же — в созидании.
Чувствуя внутреннюю тревогу, постарайтесь переключиться с собственных эмоций на окружающих. Посмотрите на ситуацию как бы сверху и проанализируйте, кому в этот момент требуется помощь. Думая о других, мы начинаем сопереживать, проявляем заботу и поддержку, создаем любовь. Перестаньте бороться со страхом и сопротивляться ему, вместо этого транслируйте в мир позитив и добро.
5. Поработайте со своим состоянием на уровне физики
Мы все состоим из мышц, гормонов и микроэлементов. На уровне физики также можно влиять на свое эмоциональное состояние:
- регулярно заниматься спортом — физическая активность помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) в организме
- соблюдать режим — телу важен полноценный отдых
- практиковать медитации и дыхательные упражнения — они помогают прийти к внутреннему балансу
- следить за питанием и соблюдать водный режим, принимать витамины — к себе необходимо относиться с особым вниманием и любовью
Помните, что психологическое состояние зависит только от нас самих. Мы несем ответственность за свою жизнь и то, как она проходит — и каждый из нас способен сделать из нее настоящий шедевр!