Серотонин — один из гормонов счастья. Он отвечает за либидо, настроение и удовлетворенность жизнью. Низкий уровень серотонина вызывает эмоциональный дисбаланс.
Гормон счастья — слишком широкое понятие. Оно подходит для дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.
Что такое серотонин?
Серотонин — это химическое вещество, которое вырабатывается человеческим мозгом. Кроме того, не менее 85% гормона синтезируется слизистыми оболочками желудочно-кишечного тракта. Как и эндорфин, он тесно связан с вашей физической и психологической деятельностью. Врачи часто говорят, что серотонин вырабатывается тогда, когда мы «не отказываем себе в удовольствии».
Серотонин можно было бы назвать гормоном социального одобрения. Он приносит нам чувство удовлетворения, когда мы чувствуем признание и уважение окружающих людей. Серотонин также тесно связан с аппетитом, настроением и сексуальным желанием.
Гормон счастья: для чего он необходим?
Что происходит с телом и психикой человека, когда он испытывает дефицит серотонина? Нарушается психоэмоциональный баланс, возникает риск депрессии и неврозов. Главная угроза — проблемы с восприятием того, что происходит в вашей жизни. И это мешает трезво оценивать свои возможности и отношения с близкими.
Подобные эмоциональные нарушения объясняются функцией серотонина. Он передает импульсы между нервными клетками: по сути, отдает им команды — «испытывай радость», «грусти» или «раздражайся по мелочам». Естественно, если в синтезе серотонина наблюдаются сбои, то резкие перемены настроения не заставят себя ждать.
Чем опасен его переизбыток?
Как и витамины, гормоны могут быть опасны — если их содержание в крови превышает норму. Когда уровень серотонина завышен, также возможны слабость и апатия. К ним могут присоединиться такие симптомы, как головокружение, сонливость или потеря веса.
Гормон счастья: как помочь организму вырабатывать серотонин?
Если вы чувствуете перепады настроения и повышенную раздражительность, необходимо наладить выработку серотонина. В этом вам помогут советы врачей.
Солнечный свет или витамин D
Синтез гормона активизируется под воздействием солнечного света или витамина D. Поэтому летние дни часто ассоциируются у нас с хорошим настроением, а зимние — с депрессией и усталостью.
Правильное питание
Большинство из нас знает о том, что серотонин содержится в бананах. Но его также можно найти в твороге, кедровых орешках, коричневом сахаре и красном мясе.
Отказ от кофе
Продукты с высокой концентрацией кофеина подавляют процесс синтеза гормона счастья. Это вещество содержится не только в кофе, но и в шоколаде, черном чае и сладких газированных напитках.