Музыка — важная составляющая нашей жизни. С ней могут быть связаны приятные воспоминания или романтические моменты. Но может ли музыка оказывать позитивное воздействие на наше здоровье?
Pexels
В 2020 году Global Wellness Summit (GWS) назвал велнес-музыку одним из важных трендов в области здорового образа жизни. Мы решили разобраться, что такое велнес-музыка и как она влияет на нас.
Лечебные свойства музыки
Все мы иногда занимаемся «самолечение» и слушаем музыку, когда нам грустно или плохо. Потому что хотим отвлечься. Однако ученые доказывают, что воздействие музыки на наш организм намного серьезнее. И она может быть настоящим лекарством. Так, исследования показывают, что музыка помогает справляться с депрессией, тревожностью, болью. А также улучшает выносливость, либидо и даже способна уберечь вас от Альцгеймера. А в последнее время музыкальную терапию начали применять и перед операциями. Результаты исследований Университета Пенсильвании показали, что музыка обладает таким же расслабляющим эффектом, как и успокоительные препараты. Кроме того, Британская академия звуковой терапии выяснила, сколько времени нужно слушать музыку, чтобы у человека улучшилось психическое здоровье. И это всего 78 минут в день. Для жителей мегаполисов — это стандартная поездка на работу и обратно до дома. А иногда и вовсе только в одну сторону.
Что же такое велнес-музыка?
Конечно, чтобы изучить все позитивные эффекты музыки, необходимо дальше проводить исследования. Выяснять, какие частоты, децибелы, ритм, тональность и т.д. оказывают наиболее сильное воздействие и для каких результатов. Но уже ясно одно — потенциал звуковой сферы сложно переоценить. И уже сейчас в ней зарождаются новые тенденции. Одна из таких — велнес-музыка. Это отрасль, которая собрала в себе плейлисты для йоги, медитации, сна, артистов жанра New Age и тех, кто создает музыку для успокаивающих приложений. Велнес-музыка направлена на то, чтобы раскрыть свой потенциал в качестве «лечебной» для человека. И в этом ей активно помогают и развивающиеся новые технологии, и психология, и всевозможные древние ритуалы. Но про все разнообразие велнес-музыки по порядку.
Генеративная музыка
Unsplash
Соединив велнес и технологии, мы получаем генеративную музыку. Это мелодия, которая длится бесконечно. И при этом не повторяется в своем звучании. Думали над этим процессом еще в 60-х, однако сам термин вывел музыкант Брайан Ино в 1995 году. Сегодня генеративная музыка создается нейронной сетью на основе ваших биологических и психологических данных. То есть, это уникальная композиция, которая не только не надоест (так как постоянно меняется), но и может улучшить ваше состояние.
Например, приложение Endel создает генеративную музыку, извлекая из телефона показания о времени суток, погоде и вашем местоположении. А также ориентируясь на ваши биометрические и психометрические данные. Начиная от пульса и заканчивая скоростью и количеством пройденных шагов. Алгоритм приложения основан на биологических часах, пентатонических шкалах и психологической теории «потока», которую придумал американский психолог Михай Чиксентмихáйи. «Поток» — это психическое состояние, в котором человек погружен в то, чем он занимается. То есть, полностью вовлечен в процесс и максимально сосредоточен.
Но, конечно, генеративную музыку можно послушать и в других приложениях. Например, Holo подстраивает звучание под ваш темп ходьбы и то, как трясется телефон. А приложение Mubert предлагает музыку для работы в самых разных жанровых направлениях (хаус, техно, эмбиент и т.д.). Более того, так как «лайкать» треки не получится (а вкусовые предпочтения у всех разные), в приложении можно отметить понравившийся «звуковой момент». И алгоритм учтет это при дальнейшей генерации мелодии.
Музыка для медитации
Сегодня существуют тысячи различных программ для медитации, а количество их пользователей только растет с каждым годом. Ведь это занятие способно успокоить нервы, снять стресс и даже помочь уснуть. Поэтому неудивительно, что более новые и успешные приложения для медитации становятся одновременно и приложениями для велнес-музыки. Так, в программе Wave пользователи обращаются к музыкальной библиотеке и «дышат» в такт каждому треку. А медитативное приложение Calm стало еще популярнее, когда добавило к трекам для медитации музыку для сна и колыбельные для взрослых. Которые, к слову, исполняют популярные рок-звезды. И количество прослушиваний уже превысило 200 млн раз.
Велнес-тренд на оздоровительную музыку
Unsplash
И, конечно, стоит вспомнить про звуковые ванны и исцеляющие слуховые церемонии с гонгами, тибетскими поющими чашами, арфами, барабанами и прочими древними инструментами. Этот закрепившийся велнес-тренд на вибрирующие медитативные звуки встречается и в студиях йоги, и в spa-центрах, и даже на оздоровительных курортах. И тенденция будет только развиваться. Мы уже видим, как используются более современные акустические методы лечения. Например, технология бинауральных ритмов, когда на левое и правое ухо попадают звуки разной частоты. И это уже приводит к медитативному состоянию головного мозга. Или звуковые эксперименты, которые проводит нейробиолог доктор Мендель Келен. В прошлом он исследовал роль музыки в псилоцибиновой терапии. А теперь создает звуковое пространство, которое способно отследить ваше биологическое и эмоциональное состояние. И преобразовать эти данные в целебную композицию.
Предполагается, что все больше оздоровительных центров будут использовать принципиально новые музыкальные подходы. А нам с вами останется только успевать следить за всеми трендами.
Шумовое загрязнение
Но есть и то, что уже давно всем понятно и знакомо. А именно, как на нас влияет тишина и звуки природы. И как на самом деле сильно жители больших городов подвержены шумовому загрязнению. Так, компания Bruitparif осуществила мониторинг уровня шума в Париже. И выяснила, что из-за болезней, вызванных шумовым загрязнением, средний парижанин теряет более 3 лет жизни. А исследования показывают, что к этим болезням относятся сердечные заболевания, высокое кровяное давление, ожирение, ухудшение сна и настроения и даже когнитивные нарушения у детей. В общем, ничего хорошего.
Кроме того, созданный нами шум губит не только нас самих, но и экосистему. По мнению Леса Блумберга, основателя Центра по борьбе с шумовым загрязнением, то, что мы делаем с звуковым ландшафтом, засоряет его. «Это акустический мусор, и если бы вы могли видеть то, что слышите, это было бы похоже на кучи оберток от Макдональдса. Которые вы просто выбросили в окно, когда ехали по дороге», — говорит он.
Исцеляющие звуки природы
По мере того, как мы осознаем катастрофическое воздействие шума на наше здоровье и планету, мы ожидаем, что появятся средства по борьбе с этим. Например, природные заповедники, в которых полностью отсутствует искусственный шум. То есть, вы слышите только природу. И один из примеров такого бесшумного заповедника — это путешествие «Пробуждение Амазонки» от Explorer X и Гордона Хэмптона. Акустического эколога, который 35 лет искал самые редкие звуки природы. Вместе с племенем Кофаб (Cofab) он отведет вас в «интерактивное звуковое путешествие» по нетронутому эквадорскому тропическому лесу реки Сабало. Это первое место на Земле, обозначенное как «Парк тишины дикой природы». И оно полностью исключает шумовое загрязнение.
Но на путешествие в Эквадор решится не каждый. Поэтому люди придумывают альтернативные способы отдыха от шумового загрязнения. Например, уже сейчас вы можете послушать музыку цветов. Необычное устройство Plantwave при помощи телефона и маленьких датчиков может извлечь звук из растений. И пусть никаких научных доказательств, что музыку «пишут» действительно цветы нет, идея заключается в том, чтобы углубиться в связь с природой.