В холодную погоду нам частенько не хочется лишний раз выходить из дома. Но когда, если не зимой, пробовать учиться чему-то новому? Особенно, если это то, что ассоциируется с зимними каникулами. Да еще и приносит пользу нашему организму.
Сегодня рассказываем про виды активности, которыми можно занять себя в праздники, если вдруг надоест смотреть сериалы. А за 10 дней и такое может случиться.
Коньки
Коньки, пожалуй, самый доступный зимний вид спорта. Катки сегодня заливают как в больших городских парках, так и в обычных дворах. Поэтому каждый, у кого есть свободное время и немного желания, может пойти и поскользить по ровной поверхности в удобных ботинках. Но так было не всегда.
Впервые катание на коньках опробовали около 4000 лет назад в Финляндии. Само устройство ботинок не особо поменялось за эти годы. Если не считать, что раньше это были каркасные конструкции из костей животных, которые приматывались к ноге. Но когда кости были заменены на дерево и металлические лезвия, люди захотели усовершенствовать и неудобные крепления. И тут на помощь пришел наш царь Петр I. Считается, что именно он предложил сделать коньки такими, какими мы их знаем сегодня. То есть, он решил прикрепить лезвия прямо к ботинкам (а не привязывать их к ноге, как раньше). Также очень долго люди могли кататься на коньках только зимой. Так как использовали для этого замерзшие поверхности рек, озер и других водоемов. И только в 1842 году был залит первый искусственный каток. Гладкий и ровный.
Благодаря искусственным каткам кататься теперь стало проще. Хотя это никак не отразилось на полезных свойствах коньков.
— Так, они по-прежнему укрепляют наши кости и позвоночник. Во время катания мы задействуем все тело, а для того, чтобы не упасть, приходиться ровно держать спину.
— Также катание на коньках помогает работе нашей сердечно-сосудистой системы. Оно улучшает выносливость сердца и снижает артериальное давление.
— Коньки положительно влияют на развитие нашего вестибулярного аппарата. Во время движения нам все время приходится держать равновесие. А это сказывается на координации движений не только на льду, но и в повседневной жизни.
Лыжи
В школе у многих из нас физкультура зимой проходила на лыжах. И это было далеко не самое приятное занятие. Но мы считаем, что в жизни всему можно дать второй шанс. И даже лыжам. Ведь если душа не лежит к беговым, то всегда можно попробовать встать на горные. Это и для легких полезно, и кубиками пресса вас обеспечит.
Изначально лыжи были не видом спорта, а способом выживания. Северные народы использовали их, чтобы было безопасно передвигаться по снежным местам. Конструкция помогала не проваливаться под снег. Поэтому ее удобно было использовать, например, во время зимней охоты. Горные лыжи появились намного позже обычных в Норвегии. Тогда это были деревянные двухметровые полозья с кожаными ремнями-креплениями. Нельзя сказать, что это было очень удобное изобретение. Особенно в сравнении с тем, что магазины предлагают нам сегодня.
Лыжи стали удобнее и не так часто используются для охоты, но современному человеку важны их другие преимущества.
— Например, то, что это отличный зимний вид спорта, который поможет снизить вес. За час тренировки вы можете сжечь от 500 калорий и больше (зависит от того, какой вид лыж предпочитаете). Так, во время катания на горных лыжах вы теряете больше калорий, так как вам приходится справляться с горным рельефом.
— Лыжный спорт, как и коньки, укрепляет наш мышечный каркас. Во время катания задействованы не только основные мышцы, но и второстепенные. К тому же, шанс перекачать ноги практически минимален. Так как лыжи помогают не столько наращивать мышцы, сколько поддерживать их тонус.
— Кроме того, лыжи активируют работу нашего мозга. Так как нам необходимо концентрироваться и вовремя реагировать на какие-то внешние препятствия.
Сноуборд
Горнолыжники и сноубордисты до сих пор пытаются выяснить, какой же зимний вид спорта лучше. И хотя долгое время сноубординг притеснялся, это не мешало ему с каждым годом становится все более популярным.
Первый сноуборд появился в 60-х годах. И тогда это было изобретение не для спорта, а для развлечения маленькой девочки. Американец Шерман Поппен изготовил для своей дочки «снерфер». Это была конструкция из двух склеенных между собой лыжин. На ней не было крепления, поэтому в качестве меры безопасности человек должен был держаться за примотанную к носу снерфера веревку. Позднее снерфер уже перестал быть детской игрушкой, и за его модификацию взялись гиганты сноубординга, которые известны до сих пор. Например, Майк Олсон, основатель компании Mervin Manufacturing, и Джейк Бертон, основатель Burton Snowboards. Последний придумал добавить к доске крепления. Чтобы балансировать на ней было удобнее.
Преимущества сноубординга практически такие же, как и у лыж. Не зря же один спортивный предмет появился из второго.
— Так, сноубординг, как и лыжи, помогает нам повысить подвижность суставов. Что особенно важно зимой, так как из-за погоды мы реже выходим на улицу и становимся менее активными. А это негативно на них сказывается.
— Кроме того, сноуборд делает нас более пластичными. В отличие от лыж, здесь нет палок, которые помогают нам держать равновесие. Поэтому во время катания на сноуборде нам приходится полагаться исключительно на свое тело. К тому же, на гибкость влияет частая смена движений. Ведь сноубордистам приходится объезжать деревья, кусты и многочисленных лыжников.
— Также катание на сноуборде помогает улучшить метаболизм. Из-за огромного количества калорий, которые сжигаются во время тренировки.
Ну и все три вида спорта, конечно же, дарят нам заряд эндорфинов и помогают справиться со стрессом. А еще занятия на свежем воздухе помогают наладить сон и зарядиться энергией.