Посещение спортзала далеко не единственный пункт в инструкции «Как стать обладательницей идеального тела». Правильное питание в этом вопросе занимает едва ли не самую главную роль. Часто эффективность вашей тренировки зависит не от количества сожжённых калорий и не от цифр на беговой дорожке, а то того, чем вы завтракали, обедали или ужинали. Представляем четыре продукта, при употреблении которых спорт не только будет вам в радость, но и ваше тело изменится на глазах.
- Киноа
Этот фри-глютеновый злак является источником магния, то есть производит большое количество энергии. В отличие от других зерновых культур в киноа достаточно природных белков, то есть, там много аминокислот для построения мышц и культуры тела. Это свойство делает киноа прекрасной белковой альтернативой для вегетарианцев.
- Сладкий Картофель
Даже смотря на фото этого блюда, рецепт которого многие (включая меня) раньше не слышали, хочется скорее его съесть. В этом маленьком лакомстве после тренировке содержится Витамин С и кератин, что помогает быстро восстанавливаться соединительным тканям. Готовится сладкий картофель просто: запекается с нутом, шпинатом и ложкой натурального йогурта сверху.
- Черная Фасоль
Черные бобы являются отличным источником клетчатки и идеально подходят для фитнесс-обеда. Употреблять их можно с коричневым рисом, шпинатом или с нутом.
- Овес
Старая добрая овсяная каша, которую никто из нас не хотел есть в детстве, снова в тренде. Овес содержит много энергии, но выделяет ее в организм медленно. Это способствует стабильному восстановлению после тренировки, если съесть кашу на ужин. С уверенностью можно отметить, что утром вы будете готовы пробежать столько же, сколько и вечером. Маленький секрет: размешайте овес с обезжиренным йогуртом или молоком, оставьте до утра, а после смешайте с ягодным вареньем или компотом.
