Дисциплина — то, на что делает ставки молодое поколение. По их мнению, успех — это всего лишь один процент везения и 99 процентов методичной работы. Рассказываем, почему это на самом деле так.
pexels
Даже с посредственными данными можно достичь внушительных успехов, если ввести в жизнь несколько регулярных привычек. Например, при желании похудеть вы не сможете каждый день есть сладкое и вредное — чуда не случится. А вот ежедневные тренировки длиною 15-20 минут в течение длительного времени наградят вас рельефом и приятными цифрами на весах. Привычка — основа любого прогресса. Как же ввести их в жизнь?
Видеть связь
Во-первых, необходимо заметить причины любой привычки: в чём они кроются, как связаны с вашим образом жизни? Оказывается, беспорядок дома возникает потому, что недостаточно места для хранения. А на сладкое после обеда вас тянет потому, что питание не сбалансировано, а дома нет полезной альтернативы. В ваших силах обнаруживать эти «поломки» и «чинить» их: заказать новый вместительный шкаф, продумать меню на неделю, приступить к подсчёту калорий.
Сделать процесс простым и приятным
Любая привычка быстро войдёт в жизнь, если сделать этот процесс понятным и приятным. Например, красивый (это важно!) стакан тёплой воды, стоящий на тумбочке возле кровати. Или приятный на ощупь коврик для йоги, который вы хотели бы видеть перед собой как можно чаще. Мотивирующие видео для занятий, новая спортивная форма — сгодится всё, что облегчит процесс и сделает его интереснее и комфортнее.
Привязать привычку к ежедневным действиям
Никак не начнёте заниматься спортом? Попробуйте упражнения на уличных тренажёрах во время прогулки с собакой. Или повесьте турник возле лифта: пока ждёте, можно несколько раз подтянуться. Придумайте, как оптимизировать жизнь и выстроить процессы наиболее логично. Это сэкономит массу сил и придаст вам радости от ежедневных действий.
Замечать результат и хвалить себя
pexels
Самое главное — отмечать даже незначительные результаты и хвалить себя за это. Ушедшие в прошлое несколько килограммов, регулярные сбалансированные завтраки, ровные отношения с семьёй — всё это результат вашей работы, которую необходимо ценить. Для лучшего эффекта можно вести дневник наблюдений и делать там соответствующие измерения.
Помните, что на формирование привычки уходит от трёх недель до нескольких месяцев. Не опускайте руки и не сдавайтесь, если вдруг произошёл срыв.