Симхасана — не самая известная асана, что довольно странно. Если регулярно практиковать Зевок Льва, можно избавиться от стресса и мимических морщин, вылечить боль в горле и улучшить дыхание. Как ее правильно выполнять?
pexels
Да, красивой фотографии для соцсети в этой асане не получить. Она одновременно страшная и комичная. Представьте себе человека, которая старательно пучит глаза в Позе Льва, одновременно кося их к переносице — и усердно высовывает язык с рычанием. Собственно, лучше даже прямо возьмите — и попробуйте. Чтобы убедиться, что это — одна из самых полезных (и незаслуженно обойденных вниманием!) асан, — утверждает инструктор по йоге Надежда Ожерельева.
Как симхасана помогает остановить простуду
Довольно просто использовать асану всякий раз, ощущая характерное першение в горле (или тот самый комок, который не дает нормально расплакаться или хотя бы начать дышать полной грудью). Каков механизм действия?
Когда мы рычим, высунув язык и прижав подбородок к груди, верхний слой эпителия нарушается, запускается естественный процесс его обновления. Рецепторы распознают инфекцию (если это она) или неполадки ментального здоровья. Иммунная система отвечает тут же — или же мозг дает сигнал снять напряжение (слезами, например).
pexels
Физиологически Зевок Льва помогает улучшению кровообращение в носоглотке и шее, за счет чего лучше работают миндалины и легкие, лимфоузлы на шее. Считается, что можно исправить ситуацию с астмой и некоторыми аллергическими реакциями. Некоторые практики утверждают, что избавились от неприятного запаха изо рта и налета на языке.
Другие бонусы выполнения симхасаны
Кроме снятия стресса и напряжения и избавления от простуды за счет асаны можно еще укрепить связки горла и мышцы пресса (он включается при рычании).
Те, кто практикуют чудо-асану регулярно, фиксируют изменения лица. Например, можно подтянуть овал лица и уменьшить второй подбородок, разгладить мелкие мимические морщинки (или уменьшить глубину).
yogaingreece.ru
Во время рычания тренируются голосовые связки — да так, что можно даже устранить некоторые дефекты речи. За это асану очень любят профессиональные дикторы и ведущие телепрограмм, чтецы, лекторы и все, кто работает голосом.
Как выполнять Зевок Льва
Ролик, в котором наглядно показана техника, можно посмотреть по ссылке. Тут мы приводим простую инструкцию: что и как делать.
- Сядьте на колени и пятки, положив руки на колени. Позвоночник должен быть прямым.
- Прижмите подбородок к груди, а взгляд направьте вверх, в область третьего глаза. Сделайте глубокий вдох.
- Широко откройте на выдохе рот и высуньте язык как можно дальше и вниз. Одновременно произносите шипящее «Кхххаааа». Тело должно оставаться напряженным. После полного выдоха задержите дыхание на несколько секунд, уберите язык обратно, закройте рот.
- Повторите несколько раз.