Мы так беспокоимся о том, как мы выглядим в глазах других. Что они о нас думают. И забываем порой считывать свои собственные ощущения по поводу себя. Это плохо, потому что это же так важно — знать, что мы о себе сами понимаем? Вопросы для себя самих.
pexels
1. Что нового мне удалось узнать?
Дети познают мир с огромной радостью. Но чем старше мы становимся, тем больше может возникать ощущение, что все-то мне уже про эту сумасшедшую планету понятно. Но учиться никогда не поздно — совершенно не важно, что нового вы узнаете.
Будут ли это новые асаны йоги или химические формулы, названия лесных цветов или марки бетона для заливки фундамента при постройке нового дома. Когда мы узнаем новое, в мозгу возникают новые нейронные связи. А это важно для сохранения и поддержания ментального здоровья. Любопытство — это то, что помогает поддерживать интерес к жизни в целом.
2. Сколько стресса в моей жизни (и откуда он)?
Очень важно отслеживать, нет ли у вас выгорания — потому что, хотим мы того, или нет, тело и мозг все равно не могут работать без конца. Или жить в стрессе. Или существовать без радостей и счастья. Если есть возможность изменить ситуацию и обстоятельства — это нужно сделать обязательно. А если такого шанса просто нет объективно — тогда хорошо поработать над своим отношением к этой ситуации.
3. Как себя чувствуют мои тело и душа?
Отслеживать радость тоже очень важно. Точнее, важно в принципе осознавать все, что с вами происходит в каждый момент и всегда. Как ваше тело реагирует на ваши эмоции, страхи и мысли? Где в нем живут зажимы и комплексы, детские воспоминания или тревоги о будущем?
Тело и душа связаны — а физическое здоровье напрямую рифмуется с ментальным. Поэтому нужно сканировать себя — что нового со мной? Откуда взялась та или иная мысль? Нравится ли она мне? Что я могу с ней сделать? Если в результате своих наблюдений вы обнаружите, что злости, досады или недовольства собой больше всего — с этим нужно что-то делать.
4. Что я даю другим людям?
Мы живем в социуме. Наши поступки и даже мысли всегда отражаются на других людях, даже если мы этого совершенно не замечаем. Как часто вы обижаете близких? Обесцениваете их? Перебиваете или повышаете на них голос?
unsplash
Или, возможно, они улыбаются, как только видят вас — потому что вы несете позитив, нежность и поддержку? Вы вообще обращаете внимание на то, как на вас реагируют коллеги, друзья и домочадцы?
5. Чем у могу улучшить мир или себя?
Этот вопрос возникает обычно после перенесенного катарсиса или серьезной неудачи. Но стоит ли дожидаться неприятностей, чтобы сделать шаг к самосовершенствованию? Может быть, просто стремиться стать лучше — хоть в чем, в детали, в мелочи? Тогда и мир в целом станет совершеннее, добрее и чище.