Сейчас информации так много, что мозг просто не справляется ее обрабатывать. Нам сложнее стало запоминать что-либо, ведь в любой момент можно найти это в интернете.
Pexels
В Международный день мозга мы попросили Айнура Гараева, психолога, специалиста команды психологического центра TalkToMe, рассказать, как изменилась работа мозга в современном мире, как лучше запоминать и улучшить когнитивные способности.
Было ли такое, что ваши родители или родственники зачитывали какое-нибудь стихотворение слово в слово, которое они учили еще в начальной школе, а вы не помните того, что было в прошлом году или даже в прошлом месяце?
Времена очень изменились. В потоке огромного количества информации наш мозг научился быстро выкидывать то, что не нужно и не важно, чтобы не перегружать «системник». А вместо памяти из востребованных навыков теперь занимает аналитическое мышление, умение быстро выделять и находить самое важное.
Но как для развития памяти, так и для аналитического мышления нужно следующее – сосредоточенность. В данном контексте слово «сосредоточенность» мне хотелось бы описать как полную включённость. Вы не просто что-то запоминаете, а полноценно проживаете эту информацию или же ситуацию. Например, дети учатся и воспринимают знания не просто головой, а всем телом, всем своим состоянием. Если понаблюдать за ними, то можно увидеть, как они, слушая что-то интересное, непроизвольно начинают определенным образом двигаться, что-то телесно делать, так они будто «всасывают» в себя то, на что упало их внимание.
Еще мы запоминаем все то, что вызывает в нас сильные эмоции, и то, что для нас имеет большую значимость. Если вы никак не можете запоминать имена людей, большая вероятность, что для вас это и не так важно.
UnSplash
Когнитивные способности могут ещё начать хромать, когда нет ясности в голове. Наша голова переполнена огромным количеством внутренних конфликтов, страхов, самокритики, что буквально утяжеляет нашу голову. Описывают это обычно фразой «туман в голове» или же «голова залита свинцом». Когда человек уверен в себе, в принятии себя, он чувствует лёгкость и ясность. Поэтому он способен присутствовать в настоящем моменте и не упускать самое важное, находить решения разных задач гораздо быстрее.