Любовь к себе и безусловное принятие невозможны, если продолжать отрицать свою теневую сторону. Да, там живут в основном монстры и чудовища — но они есть у каждого человека. И единственный способ подружиться с ними — назвать их по именам.
unsplash
Для начала — маленькое упражнение, которое предлагает психолог Юлия Ларионова. Назовите те черты характера, которых у вас совершенно точно нет. Чего вы никогда, ни при каких обстоятельствах не сделаете. Можно даже записать их на листок. А теперь перечитайте список и готовьтесь к знакомству: все эти качества являются вашей теневой стороной. Причем сейчас вы наверняка видите не всех обитателей: некоторые из них вытеснены социальными установками или родительским воспитанием так сильно, что вытаскивать их на свет божий нужно у психолога или во время практик регрессии, на расстановках и так далее.
Откуда тень берется
Даже у новорожденных, считают некоторые исследователи пренатального периода жизни, есть тень. То есть те эмоции и чувства, которые младенец себе запретил, чтобы не расстраивать или не пугать маму. Сам момент рождения, поведение мамы или тех, кто находится рядом с малышом в первые минуты его жизни, оказывает огромное влияние на формирование личности человека. И создает его тень.
unsplash
Со временем ребенок очень быстро учится, какие свои качества и чувства лучше прятать подальше. Родители хотят, чтобы малыш был послушным, не ругался плохими словами. Подавлял агрессию, злость и усталость (и мы все дружно делаем примерно то же самое со своими собственными детьми, не так ли?).
Тень создают гендерные и общественные стереотипы
Мальчикам мы запрещаем «телячьи нежность», слезы и чувствительность («ты вообще мужик или кто?»). А потом медики говорят, что взрослые дяди лет 40-50 получают инфаркт за инфарктом, потому что не умеют нормально проживать все свои эмоции. Включая и отрицательные.
Девочек мы учим быть покорными, мягкими и женственными. А потом потребность в лидерстве, независимости и свободе может проявляться в подростковом бунте и разных диких историях. Родители сами, своими руками создают границы, ловушки и капканы для искренних чувств, эмоций и порывов своих детей. И среди них, как мы видим, не только зависть или ярость. Там и нежность, и гордость, и самостоятельность. И потребность в ласке, и креативность, и жизнелюбие. Только представьте, как тяжело жить с таким грузом! А он есть у каждого из нас. У всех.
Тень всегда проявляется в неподходящий момент
Как и любое неприрученное чудовище, тень встает в полный рост, когда ее не ждут. Она обнимает липкими щупальцами ночных кошмаров, таится в комплексах и неврозах. Тень — это огромный и горький самообман. И чем яростнее человек отрицает в себе что-то, тем с большей вероятностью в нем самом это есть. Более того, обычно мы еще и проецируем на других свои вытесненные качества.
unsplash
Второе маленькое упражнение. Вспомните троих людей, которые вас бесят до зубовного скрежета. Представьте их ярко, в красках. И запишите те качества, которые раздражают и выводят вас из себя. А теперь знакомьтесь: это тоже ваша тень. Все это есть в вас.
Для того, чтобы немного успокоить после предыдущих неприятных открытий. Те свойства характера и качества человека, которые вас всегда восхищали в других, тоже есть у вас. И они тоже находятся в тени.
Если ты хочешь любить меня, полюби мою тень
Как же ее приручить, эту тень. Подойти к ней вплотную. Проанализировать свои страхи и комплексы. Просто осознать все, что раздражает и вызывает восторг в других людях. Этого уже, поверьте, окажется не так уж и мало. И это позволит сделать огромный шаг к себе настоящему.
unsplash
После проработки своей теневой стороны, кстати, часто оказывается, что бесившие раньше люди вовсе не такие уж и противные. Более того, они даже могут вызывать симпатию.
Она ненавидит свет, но без света ее нет
Избавиться от тени не получится ни у кого. Как и у тени нет шансов стать главнее светлой стороны. С ней нужно просто научиться жить и взаимодействовать. Помните об этом, когда будете требовать от ребенка послушания или запрещать ему проявлять агрессию. Помните об этом, когда ощутите прилив ярости, зависти или ненависти к кому-то. Это ваша тень, ваше восприятие мира и ваши вытесненные стороны. Обнимите монстра, примите его, назовите по имени — и он станет нестрашным и маленьким.