В ситуации, когда нужно смыть стресс и усталость, можно сделать это буквально. Простой, доступный, быстрый и эффективный способ сбросить напряжение и успокоиться, очистить сознание и разум. Психолог рассказывает о пользе обливания.
unsplash
Зачем нужно обливание водой
Сознание и тело всегда взаимосвязаны. Логично предположить, что воздействуя на физиологию, можно менять и ментальное, и духовное. Психолог Янина Коновалова считает, что обливание является лучшим способом для мощного сброса состояний, физической, ментальной и эмоциональной перезагрузки.
Используя этот простой и доступный всем метод, можно вернуть в норму иммунитет, поднять настроение и тонус. А еще — выровнять и вернуть согласованность в плоскость ум-чувства-действия. Но обливаться нужно правильно. Как это делать?
Правила обливания дома
Нужно быть босиком — если есть возможность, встать прямо на землю. Если же выйти на улицу по какой-то причине не получается, под ноги в ванну или душевой поддон нужно положить натуральную доску.
Вода должна быть максимально холодной (в нее можно добавить лед) — общим количеством не менее восьми-десяти литров. Столько обычно вмещает среднее ведро.
Выливать воду нужно на голову, а не на шею — и волосы нельзя накрывать шапочкой или чем угодно еще. Учтите этот момент, чтобы рассчитать нужное для просушки волос время.
Нужно сделать глубокий вдох, затем полностью выдохнуть весь воздух из легких — вылить на себя воду. И только потом снова вдохнуть полной грудью.
Смысл обливания
Вода — это мощная древняя стихия (мы, к слову, тоже состоим из нее более, чем на ⅔). Известно, что структура воды отлично подходит для записи любой информации — а значит, обливание (или, если совсем уж некогда, умывание лица или просто мытье рук до локтя) омывает, смывает все лишнее или вредное. Ненужное, опасное, страшное просто уходит в землю — не случайно именно умывание является самым простым способом прекратить истерику у ребенка или быстро успокоиться самому.
Ведро очень холодной (или даже ледяной) воды стимулирует весь организм разом — то есть все тело, все клетки, ткани и органы отреагируют одновременно. А значит, произойдет синхронизация — в частности, все сосуды и поры кожи разом сперва сожмутся, а после этого — расширятся.
unsplash
А после нового вдоха (уже когда вы завершите обливание) спина, шея, подмышечные впадины и плечи сумеют расслабиться, станут мягче и эластичнее. Все, кто находится в напряжении или стрессе, замечают, что плечи становятся буквально «деревянными», болят от того, что мы взваливаем на себя слишком много. Все эмоции после контакта с водой обнулятся, сбросятся.
Если после первого ведра явного улучшения нет, возьмите второе. Эту процедуру можно проводить до двух раз в день, ежедневно.
Обливание как способ озвучить намерение (санкальпу)
В момент обжигающей тишины и полного штиля внутри сразу после обливания очень хорошо озвучивать намерение — тогда подсознание получит программу, которую начнет выполнять. Конечно, в этом случае свою санкальпу нужно предварительно обдумать и правильно сформулировать. Мы писали о том, как нужно это делать, в одном из наших материалов.