Переедание

Бывает так, что вы не можете остановиться и едите все подряд, как будто в забытьи? А потом «отрабатываете» съеденное в спортзале до изнеможения? Или одержимы идеей похудеть и бросаетесь в крайности с жесткими ограничительными диетами, а потом срываетесь и за раз уминаете коробку конфет? Такие «качели» в питании и болезненные, нервные отношения с едой и восприятием собственного тела могут говорить о расстройстве пищевого поведения, или РПП. Что делать?

Стресс может лишить вас аппетита или, наоборот, вызвать желание есть вредную еду. От чего это зависит и как справиться с эмоциональным заеданием, объясняет Доктор Берг.

Если вы относитесь к тем, кто заедает стресс, узнайте, какая еда поможет вам от него избавиться и почему вообще хочется есть, когда нервничаешь.

Переход на правильное питание происходит не только внешне, но и внутренне: в идеале нужно перестроить мышление и наслаждаться здоровой едой, а не ждать с нетерпением читмил-дня. Но пока этого не случилось. не стоит себя гнобить. Нутрициолог звезд Голливуда делится советами, как правильно выходить из читмила.

В стрессовых ситуациях рука так и тянется к холодильнику, чтобы съесть что-то вкусное или даже вредное. В этот момент организм может даже не хотеть есть, а еда выступает лишь способом справиться с тревогой, получить поддержку и решить другие психологические проблемы. Разбираемся, что такое эмоциональное переедание, от чего оно возникает и как его преодолеть.

Если разбираться с голодом, то можно выделить не один (физический), а сразу несколько вариантов его проявления. О некоторых мы расскажем в этой статье. И заодно научим, как с ними справляться.

Любой путь к переменам в разы сложнее без любви к себе. Она выражается не только в умилении собственной персоной, но и в уважении и человеческой заботе. Иначе жить неудобно. И если в одежде, косметике и даже часто в полноценном сне мы научились себе не отказывать, то с едой отношения сложнее. Как выражать любовь к себе через еду и зачем это нужно?

Говорят, праздник был придуман как альтернативный ответ американскому Дню обжорства. Идея создания чего-то «вопреки» нам не очень, но тема избавления от переедания – актуальна всегда. Рассказываем, почему мы едим лишнее, и делимся лайфхаками, как прийти к снижению порций и выбору более полезных продуктов.

По итогам исследования, опубликованного в английском медицинском журнале The Lancet в конце прошлого года, переедание становится причиной каждой пятой смерти в мире. А мы хотим жить долго и умереть от любви! Легко и играючи уменьшить порции еды помогут стильные приемы от нутрициологов.