Беременность – это время, когда женщина максимально прислушивается к своим ощущениям и привычкам. Нередко в период ожидания малыша появляется желание изменить питание и образ жизни в целом. Часто происходит так, что женщины начинают задумываться о своем весе именно в это время, когда вне зависимости от желаний и рациона, начинает меняться тело, цифра на весах увеличивается ежедневно, а самочувствие ухудшается по мере набора веса. Важно знать, что прибавка в весе во время беременности складывается из нескольких составляющих: ребенок (вес плода, плаценты, околоплодных вод) и мать (увеличение веса матки и молочных желез, нарастание объема крови и жира, задержка воды).
Исходя из этих показателей, оптимальной прибавкой в весе считается 8-12 кг. Однако по рекомендации ВОЗ допустимая прибавка в весе должна рассчитываться, исходя из индекса массы тела женщины до беременности.
ИМТ – величина, которая позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста, что позволяет оценить, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ рассчитывается по следующей формуле: масса тела (в килограммах) делится на рост (в метрах) в квадрате.
Соответственно, исходя из этой формулы, высчитывается допустимая прибавка в весе во время беременности:
• При недостаточном весе до беременности (ИМТ < 18,5) допустима прибавка в 13-15 кг;
• При нормальном весе (ИМТ 18,5-24,9) – от 11 до 16;
• При избыточном весе (ИМТ 25-29,9) – рекомендуется прибавить 7-11 кг;
• При ожирении (ИМТ более 30) рекомендовано прибавить от 5 до 9 кг, однако, часто происходит так, что во время беременности женщины с избыточной массой тела не только не прибавляют в весе, но и теряют несколько килограмм без вреда для здоровья ребенка.