Когда происходят большие ссоры с друзьями, родными или коллегами, порой кажется, что пути к применению не существует. Однако научиться прощать всё же стоит. О том, как правильно это делать, рассказали в статье.
Pexels
Вспомните, как после бурной ссоры или непонимания со стороны близкого человека хочется закрыться в себе, отделиться от внешнего мира и вообще ничего не слышать. Такое поведение с нарастающими негативными эмоциями — это признак того, что обида начинает понемногу разрушать вас изнутри. Сначала — это просто плохое настроение, а потом последствия «неумения простить» превращаются в хронические заболевания, которые вдобавок притягивают в жизнь массу неприятностей. Поэтому, для здоровой и счастливой жизни необходимо научиться прощать.
Что означает слово «простить»?
Простить — это не значит прогнуться под кого-то и считать, что неправильные действия против вас норма. Между словами «простить» и «забыть» нет ничего общего. Также простить — не значит, что вы делаете шаг только для того, чтобы избежать плохих последствий.
Прощая кого-то, вы обрываете все негативные связи, которые, как ниточки были натянуты между двумя людьми. И отпуская всё напряжение, вы открываете дверь в счастливое будущее: без обид, сдавливающего чувства в груди и злости.
Как научиться прощать?
Первое — осознать, что внутреннее напряжение негативно сказывается на общем здоровье. И обида может буквально сжигать изнутри, доставлять внутренний дискомфорт, который позже перейдёт и в физический.
Unsplash
Также помните, что в жизни «ничего не происходит просто так». Если удасться вспомнить, что плохого вы могли сделать кому-то в недавнее время, то плохое отношение в вашу сторону — это «ответ» на ваш же негатив. И тогда простить становится уже не так сложно. Другое дело, что мы склонны забывать о своих промахах, в таком случае поможет практика прощения.
Как совершить практику прощения?
1. Подумайте об эмоциях, которые вы испытали в момент обиды. Только не преувеличивайте и не уменьшайте нанесённый ущерб — смотрите правде в глаза. Лучше всего записать свои мысли в блокнот. А позже, если захочется, можно проговорить вслух или покричать (где-нибудь в машине или в безлюдном месте).
2. Не перекладывайте ответственность за ваше состояние на обидчика. Это ваши эмоции и справляться с ними нужно вам.
3. Отпустите. Представьте, что злость и обида в вашем кулаке, разожмите его, расслабьте руку и все негативные эмоции словно просачиваются вниз между вашими пальцами. Теперь не нужно прокручивать в голове несколько раз в день те плохие слова или действия, совершенные в ваш адрес. Вы свободны, дышите полной грудью и живите свободно: без сковывающих негативных эмоций.
Научиться прощать — сложно, но сделав это, вы заметите, как жить стало легче и осознаете, что ответственность за себя, своё здоровье и настроение несёте только вы.