Умение тратить каждую минуту своей жизни продуктивно — ключевой навык, который должен быть у каждого в 2020 году. И речь не о работе 24/7: ваш отдых тоже может быть результативным. Если вы не наладите контакт с собой, то эмоционального выгорания не избежать.
Секрет в том, что для успешного труда необходим отдых. На первый взгляд, в нем нет ничего сложного: если не работаешь, то отдыхаешь. Проводишь время с друзьями, ходишь на свидания или общаешься с близкими. Но психологи настаивают на том, что каждому из нас требуется периодически оставаться наедине с собой. Этот ценный навык позволяет больше узнать о себе и перестать бояться одиночества. Ученые Гарвардского университета настаивают на том, что люди, которые регулярно проводят время наедине с собой, лучше распознают эмоции окружающих и реже болеют. Интроверты с ними согласятся.
Зарядитесь творческим вдохновением
Лучший способ сделать такой отдых продуктивным — настроиться на творческие флюиды. Давно доказано, что коллективные «мозговые штурмы» куда менее эффективны, чем одиночные. Если ваша работа требует креативности, но вы не знаете, где ее искать — действуйте. Одним классные идеи приходят в голову после просмотра фильмов, другим — после медитации.
Слушайте тишину
Как часто кому-нибудь из нас удается провести время в полной тишине? Не упускайте возможность это сделать. Примите удобную позу, закройте глаза и наслаждайтесь отсутствием отвлекающих звуков. Шум повышает уровень стресса и риск сердечных приступов. Бесконечная реакция на звуки создает нагрузку на головной мозг. Тишина станет лучшим способом восполнить умственные ресурсы и предотвратить проблемы с нервами.
Экспериментируйте
Иногда отдых — это смена деятельности. Когда вам надоест лежать с закрытыми глазами, займитесь тем, на что вам вечно не хватало времени. Приготовьте блюдо, рецептом которого с вами давно поделилась подруга или сделайте бомбу для ванны своими руками. У каждого есть занятие, про которое мы обычно говорим «не сейчас». Может быть, пришло время для него? К тому же, в одиночестве вы можете заниматься тем, что нравится вам, а не другим.
Превратите любовь к себе в культ
В культ уважения к своему телу, если быть точнее. Хотя бы раз в неделю оставайтесь наедине с собой, чтобы устроить полноценный СПА-ритуал. Примите ванну с ароматными эфирными маслами, сделайте маску и легкий самомассаж. Покажите своему телу, как сильно вы его любите, даже если вы хотели бы что-то в нем изменить.
Осознайте и примите
Время, проведенное в одиночестве, психологи называют «инвестицией в себя». Примите тот факт, что в желании отдохнуть, почитать или заняться медитацией, нет ничего эгоистичного. Заведите полезную привычку начинать или провожать рабочий день в одиночестве. Например, с помощью прогулки до дома, если вы живете недалеко от работы, или стаканчика кофе на скамейке в соседнем парке.