Растяжка — самый оригинальный способ защиты нервной системы от стрессов. Разбираемся, как именно шпагат влияет не только на тело, но и на эмоциональный баланс.
Pexels
Многие девушки могут навскидку назвать очевидные бонусы от регулярной растяжки — это хорошая осанка, грациозные движения и безупречный шпагат. Но у стретчинга есть еще одно преимущество: он превосходно избавляет от стресса. О том, как простые движения помогают победить тревоги и жизненные неурядицы, нашему изданию рассказала владелица и продюсер Школы гибкости HOCHU.SHPAGAT Тамара Данилюк.
Минимум физической активности, изматывающий мультитаскинг и угрожающе близкие дедлайны — такой вот офисный образ жизни царит в 21-м веке. Понятное дело, что все это не прибавляет телу здоровья и грации и вводит его в состояние стресса. И вот как растяжка поможет с ним бороться:
Превращает пытку в удовольствие
Чтобы в конец не обессилеть, разрываясь между карьерой, бытом и детьми, и не скатиться в состояние выгорания, крайне важно находить время на себя и вовремя восстанавливать ресурс. В этом смысле растяжка — опять-таки отличный инструмент. Простые, но результативные упражнения для многих девушек становятся не просто приятной физической активностью, но и хобби, после занятия которым они, окрыленные и вдохновленные собой, способны свернуть горы.
Расслабляет мышцы
Важно понимать, что тезис «растяжка борется со стрессом» имеет под собой прочные научные основания. Малоподвижный образ жизни приводит к скованности в теле, ситуацию усугубляет перманентный стресс — тело реагирует на сигналы мозга и «зажимает» определенные мышцы. В свою очередь, даже небольшое занятие по растяжке восстанавливает кровоток, насыщает кровь кислородом и высвобождает накопившееся за день напряжение в мышцах. Теперь уже тело начинает воздействовать на мозг, сигнализируя о том, что все в порядке. Стресс ослабляет хватку.
Учит правильному дыханию
Помимо самих физических упражнений, призванных растянуть мышцы и связки, на занятиях крайне важно делать акцент на дыхании. Дело в том, что быстрые, поверхностные вдохи и выдохи сигнализируют о стрессе, ровный ритм, напротив, сообщает, что все хорошо. Именно поэтому необходимо контролировать спокойное дыхание во время упражнений. Так вы отправляйте мозгу сигнал: «Я в безопасности», — и он разрешает телу расслабиться.
Стимулирует выработку «гормонов радости»
Немаловажную роль играют и гормоны, пока вы тянетесь на коврике в позе лягушки или садитесь в «бабочку», уровень адреналина и кортизола (гормонов стресса) резко снижается, зато активно вырабатываются эндорфины. После класса вас ждет приятное чувство расслабления и умиротворения. И это то, за что многие девушки так любят растяжку.
Помогает практиковать осознанность
Концентрация на плавных движениях и глубоком дыхании позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Такая практика особенно необходима тем, кто, придя с работы, мысленно остается на ней и продолжает прокручивать рабочие планы и беспокойные мысли.
…и избавляться от негативной энергии
В век, когда гиподинамия принимает характер настоящей эпидемии, а органы здравоохранения бьют тревогу: за последние 100 лет физическая нагрузка снизилась в среднем в сто раз, регулярные занятия спортом, в том числе растяжкой, просто необходимы на постоянной основе, чтобы избежать тяжелых функциональных расстройств, избавиться от психического перенапряжения и защитить организм от преждевременного старения.