Осознанная взаимосвязь с природой научит по-новому смотреть на жизнь и замечать каждый позитивный ее момент. Рассказываем, как развить это умение и начать видеть то, что вы прежде не замечали.
Pexels
Между человеком и природой существует тесная взаимосвязь. И речь не только о том, что мы дышим воздухом, который очищают и насыщают кислородом растения, а также питаемся фруктами и овощами. Природа действительно дает нам свет, воздух, воду и пищу. Но прогулки по лесу могут заменить медитацию и стать лекарством от стресса. Любование птицами может стать фитнесом и интересным хобби одновременно. Умение осознанно относиться к природе учит нас ценить каждый момент этой жизни. Расскажем, как его развить.
Медленные прогулки
Пешая ходьба подходит для снятия стресса и повышения осознанности. Как чаще всего мы прогуливаемся? С наушниками в ушах, в которых — любимая музыка или новый велнес-подкаст. Но осознанная прогулка — это не только про сжигание калорий или борьбу с малоподвижным образом жизни. Оставьте все гаджеты дома и просто гуляйте ради удовольствия.
Не забудьте об удобной одежде и обуви: ничто не должно натирать или сковывать движения. Старайтесь дышать через нос, двигаться плавно и следить за осанкой и ощущениями в мышцах.
Концентрация на ощущениях
Превратите прогулки на свежем воздухе в медитацию осознанности. Она предполагает сосредоточенность на своих ощущениях и на том, что происходит вокруг вас. Никакого прокручивания негативных мыслей и размышлений о том, как нужно было поступить в той или иной ситуации. Только концентрация на теплом ветерке, который приятно обдувает лицо, пении птиц и ароматах цветов.
Чтобы максимально погрузиться в единение с природой, потрогайте листья деревьев, ощутите их текстуру, рассмотрите оттенки соцветий и бутонов. Это отлично развивает органы чувств и переключает внимание с негативных мыслей и событий.
Красота в деталях
Фотограф издания National Geographic однажды провел несколько часов, лежа на животе в пустыне. Он фотографировал цветы размером с булавочную головку. Такой опыт он назвал расслабляющим: в те несколько часов для него существовали только цветы и мысли о том, как они будут выглядеть на макроснимках.
Писательница Джейн Энн Стов в периоды творческого кризиса просто выходит на улицу. Она наблюдает за сухими листьями, цветами или стеблями растений: «Внезапно я ощущаю, как становлюсь более осознанно. Мне в голову сразу приходят новые идеи». Уверены, что вы тоже не уделяете слишком много внимания общей картине, упуская из виду небольшие, но вдохновляющие детали?
Свежий взгляд
Отличная тренировка для развития осознанного отношения к природе — игра в «найди то, что не заметила вчера». Если вы ежедневно прогуливаетесь пешком, то старайтесь каждый раз подмечать детали, на которые вчера не обратили внимание. Вчера под ногами был раскаленный асфальт, а сегодня — блестящие лужи. Еще на днях на цветах были бутоны, а сегодня они уже раскрыли свои цветные лепестки. Такое умение осознанно относиться к природе еще и не дает лениться мозгу!