Несмотря на занятость и частые разъезды, Меган Маркл успевает вести здоровый и непринужденный образ жизни. Сохранять отличную форму и легкость ей помогают созданные ею же 7 правил.
Vanity Fair
Будь то на съемках (или уже не на съемках) в Торонто или в Лондоне Принцем Гарри, у Меган Маркл находится время на эти 7 вещей. Своими заповедями герцогиня Сассекская поделилась с Women’s Health Magazine и Hello!, они универсальны во все времена и для всех, кто хочет улучшить свою жизнь.
7 правил Меган Маркл
Инвестируйте в себя
«Я позволяю себе роскошь ничегонеделания. Мы все невероятно заняты и жонглируем множеством вещей, но я всегда трачу час, чтобы просто расслабиться, посмотреть бессмысленный телевизор, прижаться к своим собакам и выпить бокал вина. Это все часть инвестиций. Это баланс».
Сохраняйте мотивацию
«Мое здоровье, мое душевное состояние, ощущения после тренировки — все это заставляет меня встать на мой коврик или пойти в спортзал. Иногда мысль о тренировке кажется невыносимой, но я всегда напоминаю себе о том, как хорошо будет потом. Почти эйфория!»
Практикуйте йогу
Best Health Magazine
«Моя мама была инструктором по йоге, так что эта практика у меня в крови. И даже когда в детстве Меган упрямилась, мама утверждала: «Цветочек, ты еще найдешь свою практику». Так и получилось. «Я люблю интенсивные занятия виньясой — здорово, если они проходят в темной комнате при свечах. Лучше не бывает!»
Медитируйте с помощью физической активности
«Бег всегда был для меня формой подвижной медитации, которой я наслаждаюсь, потому что она помогает мне выбросить все из головы. Я также тесно сотрудничаю с личным тренером по имени Крейг МакНэми, когда приезжаю в Торонто». А иногда Меган просто берет своего любимого пса и иду вместе с ним на прогулку, которая превращается в пробежку. Беговые дорожки тоже в ходу у Герцогини Сассекской. Главное — «поймать» состояние медитации.
Тренируйтесь с другом
«В Великобритании я тренируюсь с Расселом [Бейтманом], основателем сообщества «тонких стервочек» SBC. Моя подруга Милли Макинтош в восторге от его тренировок, поэтому я позвоню ей, чтобы вместе провести урок, когда в следующий раз вернусь в Лондон «.
Примите свои уникальные черты
Vanity Fair
«Когда я смотрю в зеркало, я вижу свои веснушки. И я люблю их». Меган призывает не обманывать себя и свое окружение с помощью фильтров в Инстаграме и фотошопа. «Вы теряете собственное достоинство, слишком доверяя лайкам и репостам, а не своему самоощущению». Она уверена, что «быть счастливым — значит, быть добрым к себе». И вспоминает, как в 20 лет бунтовала против себя, против своего тела, хотела быть похожей на кого-то другого. И только приняв себя, пришла к гармонии.
Не забывайте дышать
«Медленно и осознанно». Сделайте перерыв, чтобы глубоко подышать, хотя бы на минуту, это поможет вам замедлиться. Если вы ведете беспокойный образ жизни, то регулярные паузы могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем. Герцогиня любит дышать «медленно и осознанно», что является частью ее здорового образа жизни.