Сейчас трудное время, психологически хрупкие люди могут впадать в затяжную хандру. Как помочь себе в эти хмурые холодные дни? Психолог советует несколько действенных способов.
-
Соматика — это возможность исследовать свое «я» в отношениях с телом. Это способ научиться распознавать сигналы боли, дискомфорта, дисбаланса и входить в контакт с телом, чтобы понять и исправить ситуацию.
-
Любите красивые ежедневники, у вас есть планы, но не любите много писать? Есть отличный способ вести ежедневник с помощью значков. Он помогает вычленять главное, структурировать мысли и ставить понятные цели. А еще это красиво. Рассказываем о методе «Bullet journal».
-
Ретроградный меркурий, ПМС, гормоны, стресс, сложности на работе и в личной жизни могут привести к состоянию уныния. Когда мир кажется враждебным и опасным, проблемы видятся везде и наваливаются одна за другой. И опускаются руки, и нет желания, сил и мотивации делать хоть что-то, — все равно ведь не получится. Жизнь – боль. Мозг зацикливается на плохом. Что делать с такими состояниями? Разбираемся.
-
Mindfulness, или осознанность – фитнес для ума, тренировка внимания, очищение мозга от посторонних мыслей и перегрузки, возвращение в «здесь и сейчас». Mindfulness помогает устоять в урагане современной клиповой жизни, победить стресс и научиться ясно мыслить. Как сформировать привычку возвращаться в настоящее из беспорядочного потока мыслей?
