В международный день йоги рассказываем, чем полезна эта система упражнений для вашего здоровья, души и психики.
Pexels
Йога помогает укрепить сердце
Если вы придерживаетесь малоподвижного образа жизни, то можете быть в группе риска людей с болезнями сердца (в будущем). Чтобы этого избежать, можно попробовать йогу. Регулярные занятия помогут вам держать под контролем уровень холестерина, кровяного давления и сахара в крови. А чтобы закрепить результат, мы советуем добавить к этому еще и список полезных для сердца продуктов. Например, тех, которые содержат клетчатку.
И легкие
В йоге многие позы и упражнения оказывают положительное воздействие на дыхательную систему. Например, техника глубокого дыхания улучшает лимфатическую систему и тем самым выводит из организма токсины. Регулярные занятия будут иметь более сильный эффект и смогут помочь, если вы страдаете от одышки или аллергии. А позы ребенка (баласана) и моста перекачивают больше кислорода и повышают уровень энергии. Что, как оказалось, полезно для людей, которые выздоровели после COVID-19.
Йога полезна для психического здоровья
Исследования показывают, что регулярные занятия йогой естественным образом снижают уровень гормона стресса (кортизола). Кроме того, люди, которые увлекаются йогой, могут научиться регулировать свои болевые и стрессовые реакции. И тем самым быстрее успокаиваться, когда это нужно (например, при помощи сосредоточения, осознанного дыхания, поз на спине и т.д.). А еще эти упражнения улучшают концентрацию внимания, повышают настроение и способствуют развитию терпение. И это неудивительно хотя бы потому, что некоторые позы действительно требуют долгой практики. Зато терпеливость потом пригодится не только в спорте, но и во всей жизни.
Для борьбы с гневом
Также йога помогает справляться с гневом. Но для этого надо сначала определить, как именно это чувство отражается на вас – изнуряет больше физически или психологически. В зависимости от ответа вы можете выбрать энергичные практики (это аштанга, кундалини-йога или хатха-йога) или более медленные (например, это может быть восстановительная йога).
И вашей гибкости
Не всем гибкость дана от рождения. Но улучшить ее можно при помощи йоги. Она помогает растянуть и сделать более сильными ваши мышцы (что также предотвращает заболевания вроде артрита и болей в спине). И помогает научиться лучше двигаться и держать осанку. А еще йога может сделать вашу сексуальную жизнь лучше. В этой статье подробно рассказали – как.