Красота и здоровье

Сегодня тренды правильного питания говорят о том, что за 3-4 часа до сна есть нежелательно. Хороший ужин с белком и клетчаткой — и все. Но если у вас проблемы с засыпанием, это правило можно нарушить. Что съесть перед сном, чтобы заснуть?

Провожаем осень и сезон сбора грибов шакшукой с лисичками и белыми и яйцами пашот.

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Это заставляет задуматься о его влиянии на организм человека: вредит ли кофе или приносит пользу? Как отреагирует ваш организм, если завтра вы откажетесь от дежурной чашки ароматного напитка?

Качаете пресс сутками, делаете вакуум, а живот все равно выпирает? Что на самом деле ему поможет стать плоским? Отвечает эксперт.

Печень помогает нам избавляться от токсинов. И если ее работа нарушается из-за стресса или неправильного питания, ей может потребоваться ваша помощь. Чтобы восстановить ее, можно воспользоваться простыми рекомендациями экспертов.

Чистое питание означает вовсе не мытые овощи или чищенную картошку. Этот термин приобрел популярность, когда звезды заговорили о том, что они питаются исключительно натуральной необработанной цельной пищей. Гвинет Пэлтроу, Джессика Альба, Кэтти Пэрри давно причисляют себя к «чистым» и пропагандируют эту систему питания для здоровья и стройности. Как соблюдать «чистый» рацион?

Николь Кидман в свои 54 года выглядит более утонченной и «подтянутой», чем в 20, когда она начала покорять Голливуд. И снова секрет красоты и стройности оказался не в ограничениях, а в гармонии. Как Николь удалось ее достигнуть в вопросах питания и спокойно сочетать пиццу и шампанское с правильным питанием?

Frank Body — первый кофейный скраб для тела, ставший популярным в Instagram. Его история вдохновила множество других брендов на выпуск тех самых эксфолиантов в мягкой упаковке, которые каждая из нас пробовала хотя бы раз в жизни.

Звезда сериала «Сплетница» и фильмов «Ритм-секция» и «Век Адалин», став многодетной мамой, редко появляется а публике, но когда она пришла поддержать мужа Райана Рейнольдса на премьере «Свободного парня», зрители поразились, в какой она великолепной форме. При росте 176 см ее вес все еще 55-57 кг. Как актрисе удается его поддерживать?

Когда женщина осваивает кормление грудью, вокруг как грибы начинают расти мифы. В частности, маме предлагают пить теплый чай со сгущенкой, закусывая орехами, «для молока», при этом пытаются «посадить на гречку» от малейшего прыщика малыша. Нужна ли на самом деле диета кормящей матери? Отвечает эксперт.

Небольшое количество жира на животе — норма. Выполняет функции защиты. Слишком заметная и тяжелая жировая прослойка — нездоровое явление. Разбираемся, какой жир бывает на животе и как избавиться от лишнего.

Как известно, диеты чреваты срывами. Если вы жестко запретили себе все сладкое, мучное, жирное и так далее, а также пристально считаете калории, есть риск сорваться, начать есть как не в себя и набрать еще больше кг. Это срыв. А если при этом вы теряете всю энергию, все время плачете и порой не хотите жить — это уже депрессия. Диетическая депрессия.

Чем вы руководствуетесь, когда выбираете себе физнагрузку для стройного тела и плоского живота? Как решаете, какой фитнес вам подойдет? Модная HIIT-тренировка или ультрамодная Animal Flow? В книге «ЗОЖ. Оно вам надо?» фитнес-трендам посвящена целая глава.

Цинк организму необходим для жизни. Его недостаток может вызвать выпадание волос, сухость кожи, депрессию, отсутствие энергии, а еще нечувствительность к запахам и вкусам (знакомые симптомы, правда? Не только коронавирус их вызывает). К счастью, достаточно цинка поступает к нам с едой. В чем его польза и в каких продуктах цинка больше всего?

Хотите шоколада, но боитесь вреда от калорийной плитки? Попробуйте какао кружку: абсолютный шоколадный аромат и масса пользы настоящих какао-бобов.

Поза щенка раскрывает грудную клетку и выравнивает осанку. А еще она делает вас гибкими и помогает успокоиться. Как ее выполнять?

Завтрак необходим — это диетическая аксиома. Утром — самый важный прием пищи, заряжающий на день. Но многие предпочитают не завтракать, потому что опаздывают и некогда возиться на кухне. Выход есть: энергетический йогуртовый соул, который приготовить не займет и пары минут.

Избыток глюкозы в крови — лучший «друг» лишнего веса, морщин, акне и перепадов настроения. Как оптимизировать уровень сахара, скорректировав повседневный образ жизни? Делимся экспертным мнением по этому вопросу.

Поехали в путешествие? Вас ждет прекрасный отдых, веселье, вкусная еда и… лишние килограммы? Не стоит омрачать ими долгожданное путешествие и возвращаться в другом размере. Эти простые приемы помогут вам провести отпуск, сохранив стройную фигуру.

Чашка крепкого хорошего кофе — бесценно. Чашка кофе с грибами — оригинально и полезно. Что будет, если добавит в кофе эти природные адпатогены?

Актрисе Бри Ларсон исполнилось 32 года. Она продолжает строить свою карьеру и продолжает сниматься в роли Капитана Марвел. Очередной супергеройский комикс от Marvel увидит свет в 2022 году — и вот как знаменитость готовится к его выходу.

Чтобы быстрый ритм жизни был комфортным, а ежедневные стрессы и недосып не стали причиной депрессии, важно знать, как поддерживать крепкое здоровье, сохранять молодость и оставаться продуктивным. Об этом расскажут на Biohacking Conference Moscow 2021.

Потянулись в кровати — хрустят суставы? На йоге тоже слышен треск? Кажется, что что-то лопается в бедрах, руках, коленях, пальцах, шее и волнуетесь? Врач объясняет, почему хрустят суставы и опасно ли это.

Паулина Поризкова показывает честные фото в купальнике (многие позавидуют ее форме!), и отвечает троллям на их предложение съесть бургер.

У миндального молока нет отбоя в поклонниках. Долгое время оно считалось весьма экологичной альтернативой обычному молоку, но теперь ученые выяснили, что это не так.

Дженнифер Энистон поделилась, как поддерживает фигуру с помощью метода 15-15-15. Это просто и эффективно. Попробуйте!

Планка — мощное упражнение на все группы мышц. Принято считать, что чем дольше стоишь в планке, тем лучше прорабатывается весь кор. Но все не так просто: женщинам не стоит соревноваться, кто дольше простоит в планке, это небезопасно. Почему и как правильно ее выполнять?

От микрофлоры влагалища зависит многое — от регулярности менструального цикла до способности к зачатию. Что об этом думают врачи и какие признаки дисбаланса микробиома должны вас насторожить?

Если вы решили сесть на диету или придерживаться определенной системы питания — например, низкоуглеводной, — первое, что запретят вам диетологи — картошка. Так ли уж опасна она для похудения и можно ли есть картофель, если хочешь сбросить вес?

Вода поддерживает практически все функции организма, рост клеток, процессы удаления отходов, а также способна влиять на сон.

Умные часы на то и умные, чтобы с их помощью не только считать шаги, но и отслеживать самые разные показатели здоровья. И функция «МПК», или VO2 Max может многое сказать не только о вашей выносливости, но и о состоянии организма в целом. Как это работает?

Быть стройным не под событие, а по жизни, повысить уровень здоровья на долгую перспективу и продлить жизнь поможет не разовая диета, а система питания и постоянные пищевые привычки. Здоровое отношение к еде вырабатывается, когда вы много готовите сами. Как это делать легко и с удовольствием?

Как заподозрить у себя низкий уровень гемоглобина? Задать себе вопрос: как часто вы испытываете усталость, слабость и ощущение, что вы можете в любой момент упасть в обморок — и найти все ответы в нашем материале.

Всемирный день контрацепции отмечается ежегодно 26 сентября. Мы решили провести его с пользой — и задали врачу-эксперту самые интересные вопросы о предохранении.

Чтобы избавиться от лишнего веса, важно понимать, что стало причиной его набора и сбой в работе каких органов повлиял на формирование типа фигуры и мест отложения жира.

Если раньше предки ели ботву, а жесткие корешки выбрасывали, то одомашненая свекла раздалась в области корнеплода и полюбилась человеку, а ботву теперь едят только ценители. Между тем этот овощ полезен весь и из него можно приготовить что-то питательное и очень вкусное.

Принцип этой диеты в том, чтобы выбирать продукты с низкой энергетической плотностью (ккал на 1 гр), но большим объемом. То есть по-просту много есть и… худеть.

Сколько пить воды в день? Вопрос простой, ответ на него — не очень. 8 стаканов? 2 литра? Всем одинаково? Отвечают врачи.

Что может заставить человека вставать пораньше, да еще делать какие-то упражнения после сна? Возможно, перспектива сократить риск заболевания раком. Ученые объясняют, почему лучше тренироваться по утрам.