Маша Дубровская

Нас окружают разные люди — и некоторые из них сильно отравляют нашу жизнь. Они вызывают стресс, идут на конфликты и снижают самооценку. С кем стоит свести общение к минимуму? Проверьте: а вы, часом, не токсичный ли человек?

Испанским стыдом мы называем стыд за другого: мы сами не делаем ничего плохого, просто наблюдаем нечто шокирующее или неприятное и резонируем своими эмоциями. Почему так происходит и что делать?

Кем и почему мы притворяемся? Очень мало людей позволяют себе появляться публично без маски — потому что мы все нуждаемся в защите и боимся показать свое настоящее лицо. Перечисляем основные типажи.

Спор может быть конструктивным, когда каждый озвучивает свою точку зрения, приводит аргументы, а затем оба находят общий знаменатель. Но как добиться такого спокойного обсуждения без перехода на личности и оскорбления?

Музыка влияет не только на настроение, но и состояние — физическое и психическое. Если же это вибрация слова и звук разом, то результат может быть поистине удивительным. Как влияют на нас мантры и почему стоит научиться их петь?

В эти дни ссорятся навсегда давние друзья, распадаются семьи, родители отрекаются от взрослых детей. Слишком острые вопросы обсуждаются, слишком полярные мнения. Как вести диалог, если вы и собеседник не согласны по какому угодно поводу?

Мы все понимаем, что мы хотим сохранить и удержать — и от чего желаем избавиться поскорее. Мы хотим стабильности и пугаемся перемен. Но реальность — это и есть постоянные перемены, которые никто не может контролировать. Как жить в таком зыбком мире и где искать опоры, цели и приоритеты?

Мы все сейчас в сильном стрессе — пожалуй, невозможно отыскать человека, которого вообще никак не касается все, что происходит. Как справиться с травмой свидетеля и почему это необходимо сделать поскорее, чем опасно пустить все на самотек?

Так хочется иногда от души побездельничать: ничего не решать, ни за что не отвечать и вообще ничего не делать. Именно так нужно и поступать — в некоторых ситуациях это лучшее, что мы можем дать себе. Почему лень может быть очень полезной?

Выполните эти простые ритуалы, которые делали наши бабушки и прабабушки, когда наступала весна — и помните, что день всегда сменяет ночь, после бури и ненастья выглядывает солнце. Жизнь продолжается: что сделать, чтобы жить прямо сейчас?

Некоторым кажется, что пост — это отличный способ похудеть и очистить организм. Но это не детокс-программа, а духовное испытание тех, кто решился на ограничения. В чем смысл Великого поста и как его правильно провести?

Эмоционально мы все сейчас нуждаемся в поддержке — но ее нужно уметь принимать. С другой стороны, порой хочется самим поддерживать близких. Как делать это экологично и бережно?

Прощеное воскресенье — это не формальность. Это ритуал, который требует осмысления и понимания: зачем и за что мы просим прощения? Что мы хотим получить взамен? Как эти процессы приближают нас к миру в душе и в мире?

Причин для страхов может быть очень много, но последствия одинаковые — страх сжимает тело, не дает нормально дышать. А что меняется на уровне физиологии, когда страх уходит? Почему нужно радоваться, когда внезапно где-то начинает болеть?

Реакция многих из нас в последние дни на происходящее — это тяжелое и мрачное чувство вины. А еще — тревога и агрессия. Как быть, если это гнетущее состояние не дает вам нормально дышать? Откуда эта виноватость берется в принципе в подобных ситуациях?

Хороших новостей сейчас почти нет, а вот плохие вызывают приступы паники. Но это состояние неэффективно и разрушительно, поэтому нужно учиться успокаиваться. Например, используя дыхательные техники цигун.

Вечные ценности — добро и зло, жизнь и смерть, отвага и предательство. Стремление к красоте, способность делать выбор в ситуации, которая кажется безвыходной. Что прочесть (или перечитать), чтобы получить утешение и надежду прямо сейчас?

Когда ориентиры потеряны во мгле, привычные горизонты тонут в пучинах отчаяния или неизвестности завтрашнего дня, остается только один компас. Это надежда.

Мужчины в стрессе стремятся действовать. Если они не могут этого делать, они обращают энергию и агрессию внутрь себя или на тех, кто от них зависит — детей, например. Как себя вести сейчас женщине, чтобы сберечь мир в семье и своего мужчину?

Йоги и духовные практики всего мира сегодня ночью не спали — ведь с закатом солнца в последний день зимы началась ночь Махашиваратри. Ночь возможностей и намерения, ночь, которой нет равных. Как провести сегодняшний день и почему он так важен?

Три самых критических дня во время острого стресса или горя — пятый, двенадцатый и 21-й. Сегодня мы все в пятом дне кризиса: что сделать, чтобы сохранить рассудок?

Что делать мамам, которые сходят с ума от волнения и тревоги от всего, что прямо сейчас происходит? Как и где найти внутренний ресурс, чтобы объяснить ребенку причину своего состояния — и что ему при этом сказать?

Иногда мы пытаемся утешить того, кто расстроен и плачет — и делаем только хуже. Человек впадает в агрессию или ссорится с вами, или цепенеет и загоняет эмоции внутрь. Чем можно реально и экологично помочь тому, кому плохо прямо сейчас?

Сейчас плохо всем, тревожно и страшно. Нужно, очень нужно остаться людьми, чтобы вместе строить новое будущее, когда бы ни пришлось это делать. Как справиться с негативными эмоциями и сохранить рассудок?

Мы приходим в этот мир голыми. Обнаженными мы более уязвимы и совершенно беззащитны, но и очищаться от негатива и стресса без одежды тоже проще. Как это сделать и почему это порой необходимо всем?

Оргазмическая медитация — это новое велнес-направление, которое захватило мир. Смысл действа — женщина концентрируется на своих мыслях и ощущениях во время оргазма. Что нужно, чтобы освоить такую медитацию и зачем это делать в принципе?

Коронавирусом переболели очень многие — иногда в скрытой или неявной форме. А вот с последствиями столкнулись все выздоровевшие по полной программе: самый частый симптом пост-ковида — это депрессия. Как ее распознать и как бороться?

Новости в эти дни такие, что хочется свернуться в клубочек и спрятать голову под подушку. От бессилия и кошмара: кажется, будто мир окончательно сошел с ума. Что делать, чтобы не поддаться общей панике? Как сберечь свое ментальное здоровье?

Как вести себя во время ссоры или конфликта с другом, ребенком или партнером? Очень важно научиться помнить о базисе отношений — уважении и стремлении сберечь дорогого вам человека. Учимся разговаривать и договариваться.

Почему один из партнеров мастурбирует и нормально ли это? Мешает или помогает онанизм достижению оргазма, правильно ли, что дети изучают свое тело — и другие вопросы, которые волнуют всех.

В любой профессии, на любой самой любимой работе могут возникать проблемы или накапливаться усталость. Но в некоторых случаях выход только один: менять место работы или даже профиль деятельности. Как понять, ваш ли это случай?

Все прекрасно понимают, что фильмы для взрослых — это театральная постановка, что в реальности секс обычно совершенно другой. Однако некоторым вещам определенно стоит поучиться у актрис порнофильмов. Каким?

22.02.2022 — зеркальная дата. Подобное случается довольно редко, поэтому астрологи и нумерологи утверждают, что сегодня особенный и волшебный день. В чем его магия и что нужно делать нам всем?

Когда мы нервничаем и переживаем, сразу можно и не понять: это просто тревожное состояние или настоящая паническая атака? Кажется, что их довольно легко спутать, но это разные состояния, с которыми нужно по-разному справляться.

Когда цветущей здоровой женщине не хочется секса, становится грустно. Это отличный способ расслабиться, подарить и получить удовольствие, который напрямую зависит от наличия сексуального желания. А его нет. Что делать, чтобы оно вернулось?

Почему рекламную кампанию Донателлы Версаче можно признать поистине революционной: это римейк культового снимка «Адам и Ева», но на фотографии две женщины. Это Лилит и Ева. В чем гениальность замысла и при чем тут фем-оптика?

Два человека в паре могут ссориться, сердиться и не соглашаться друг с другом, но если у них по-настоящему здоровые отношения, то они справятся с любыми проблемами и конфликтами. Как понять, что ваш союз гармоничный и счастливый?

Почему мы так охотно читаем различные описания характера или прогнозы в гороскопе, даже если они не являются персонализированными? Почему некоторые предсказания порой сбываются — психологическое объяснение.

Вы о чем-то реально переживали, а друг говорил: «Да ладно тебе, вон в Африке дети голодают, не кисни»? Он пытался подбодрить, а была нужна поддержка и возможность выговориться. Что такое позитивная токсичность и почему она мешает нормальной жизни?