Фитнес и питание

Одна из причин возникновения акне — неправильное питание. И чтобы вернуть коже ровный тон, часто необходимо пересмотреть свои взгляды на пищевые привычки. Тем более, что это рекомендуют сделать нутрициологи.

О пользе вегетарианства говорят давно. Но откуда брать важные и нужные витамины и минералы, если из рациона исключаются мясо и рыба? В статье рассказали об одном продукте.

Что такое интуитивное питание, которое сейчас стало таким популярным? Значит ли это, что можно есть все подряд — или же придется каким-то образом ограничивать себя? Подробности — в нашем материале.

Питание — это залог здорового организма. Но что добавить в рацион? Какие продукты выбрать? И как поддержать иммунитет? Рассказываем в статье.

Здоровый организм — это залог счастливой и долгой жизни. Но он не всегда может самостоятельно удовлетворить все свои потребности. В статье рассказали о нутриентах, добавив в рацион которые, вы поможете организму оставаться здоровым.

Где брать натуральные продукты, если вы хотите быть уверены, что в них нет красителей, ароматизаторов и других сомнительных добавок? Конечно же, у брендов, которые выпускают продукцию по самым высоким стандартам качества.

24 апреля заканчивается самый долгий пост для православных христиан. Даже если вы соблюдали его не строго, то организм за это время успел перестроиться и адаптироваться к новому питанию. А значит, чтобы вернуться к привычному рациону, необходимо следовать некоторым рекомендациям, которыми поделилась нутрициолог Екатерина Тевосян.

Предлагаем пополнить вашу копилку полезных рецептов пасхальными куличами, приготовленными в ЗОЖ-стиле: с минимумом углеводов, без сахара и «плохих» жиров. Тем более, что их авторами стали нутрициологи и фитнес-эксперты!

Органические, безглютеновые, sugar free или даже безлектиновые — мы собрали лучшие места, где можно найти ЗОЖ-куличи к Пасхе в Москве. И спешим поделиться ими с вами!

Общение с единомышленниками, лучшие рецепты вкусных блюд и полезные советы — где искать тематические сообщества веганам и вегетарианцам? Конечно же, в Telegram!

Стресс, тревожность, депрессия и нестабильный эмоциональный фон негативно воздействуют на организм. Однако с такими эмоциями можно справиться с помощью спорта и при этом не навредить здоровью.

Веганское и вегетарианское меню тоже может быть разнообразным и вкусным. И эти приложения подскажут, с чего начать и что приготовить, если вы новичок.

Мы привыкли считать орехи и семена полезными, но не принимаем во внимание то, что они нуждаются в обработке перед употреблением в пищу. Чтобы они помогли нам восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, их необходимо замачивать.

Антигравити йога положительно влияет на физическое и ментальное здоровье: снимает стресс, избавляет о тревожности и помогает расслабить тело. Но это еще не все преимущества! Больше рассказываем в статье.

Средиземноморская диета — один из самых популярных в мире рационов питания. Ее называют «рационом долгожителей», но разделяют ли это мнение врачи доказательной медицины?

Как понять, что съеденные продукты принесут пользу? Американские ученые разработали систему «пищевой компас», которая поможет оценить влияние рациона на здоровье. Больше рассказываем в статье.

Половина успеха в йоге — хороший коврик. Вот 5 самых качественных и популярных у наших читателей.

Собрать волю в кулак и похудеть — еще не самое тяжёлое. Трудности могут возникнуть и после того, как вы достигли желаемого результата. Как не набрать лишний вес снова? В статье рассказываем о лайфхаках и личном опыте врача-педиатра и аллерголога Юлии Марининой, которой удалось похудеть на 30 кг и удержать вес.

Нехватка кальция — серьезная проблема, которая может значительно ухудшить самочувствие человека. И чтобы выявить ее самостоятельно, необязательно дожидаться проблем с костями и зубами.

Скандинавская диета не сделает из вас викинга, зато поможет сбросить вес и улучшить здоровье. При этом урон окружающей среде сводится к минимуму.

Ежегодно в начале апреля отмечают День супа. И это блюдо может быть не только вкусным, но и полезным — конечно, если добавить в него продукты, оказывающие благоприятное влияние на здоровье.

Сердце — один из главных органов организма, который нуждается в нашей поддержке. В статье рассказываем, как питание может помочь сердцу лучше работать.

Многие думают, что интервальное голодание — это резкое снижение размера порции и запрет питаться так, как комфортно. Но всё абсолютно иначе! Рассказываем в статье, как не голодать и правильно выстроить свой рацион.

Есть ли связь между вашим настроением и дефицитом полезных веществ в организме? Безусловно, ведь некоторые витамины и микроэлементы работают как натуральные антидепрессанты — важно лишь знать, на какие из них обратить внимание.

Адаптогены у всех на слуху: их называют одним из главных велнес-трендов последних месяцев. Потребность в них возрастает, когда мы испытываем стресс — а значит, пришло время узнать, где их можно найти.

«Новым глютеном» называют лектин — вещество, которое содержится во многих овощах и фруктах. Оно способно провоцировать раннее старение и влиять на ваше здоровье не самым лучшим образом.

Триптофан — незаменимая аминокислота, он нужен нам, чтобы хорошо спать, расслабляться, меньше раздражаться, страдать ПМС и перепадами настроения. Но организм не вырабатывает триптофан самостоятельно, поэтому важно выстроить свой рацион правильно.

Гречка пропадает с полок супермаркетов — в пользу популярности этого продукта говорит демократичный ценник и его универсальность. Но чем можно заменить гречневую крупу, если в магазине ее успели разобрать до вас?

Мы с детства знаем, что лист подорожника обыкновенного надо прикладывать к ранкам и царапинам. Но вообще-то этот распространенный сорняк часто используют в пищу — и он того стоит. Настоящий суперфуд!

Любая диета предполагает ограничения. Но как не навредить себе при смене типа питания? Ученые из Гарварда выяснили, какую диету можно назвать полезной и здоровой.

Медитация помогает обрести покой, привести мысли в порядок, избавить от тревожных мыслей и наладить связь с внутренним «Я». Но как и с чего начать медитировать?

Все мы отлично знаем, сколько и когда нужно есть. Но порой так и хочется обойти свои же установленные границы и побаловать себя вкусным. Или не даже не хочется — но все равно получается съесть слишком много. Рассказываем, почему.

Каждая из нас хоть раз пыталась похудеть с помощью диет. Но, как правило, все они имели кратковременный эффект и при этом усугубляли ментальное и физическое здоровье. Сегодня мы расскажем о 7 типах питания, которые помогут прийти в форму без вреда для организма.

Омега-3 — одна из тех добавок, которые необходимы всем. Ненасыщенные жирные кислоты повышают иммунитет, препятствуют раннему старению: главное — выбрать тот препарат, который действительно работает.

Пюре с сосисками или порция зеленого салата с куриной грудкой? Важно, чтобы ужин был не только вкусным, но и полезным — таким, который не вызовет появление лишнего веса или проблем с инсулинорезистентностью.

Выражения «правильное питание» и «здоровый образ жизни» вызывают у вас далеко не приятные эмоции? Очень зря! Проект российского фут-блогера изменит ваше восприятие.

Микробиом — это не только наша «внутренняя цивилизация», населенная разными видами бактерий, но и настоящая «лаборатория» по производству иммунных клеток, антител, гормонов (например, серотонина), к тому же эти маленькие создания отвечают за то, что попадает в наш кровоток и как усваиваются питательные вещества. В общем, здоровый микробиом в прямом смысле синоним здоровья. Для здоровья важно, чтобы правильные бактерии преобладали над патогенными, вызывающими болезни. Многое зависит от питания!

Правильно составленный рацион поможет вам снизить уровень стресса. Какие продукты помогут восстановить эмоциональный баланс и заодно — восполнить дефицит витаминов и микроэлементов?

Кофе — это напиток, с которого начинают утро около двух трети жителей планеты. Самый известный факт о напитке — это его тонизирующее действие. Однако о других свойствах мало кто догадывается.