Красота и здоровье

Триптофан — незаменимая аминокислота, он нужен нам, чтобы хорошо спать, расслабляться, меньше раздражаться, страдать ПМС и перепадами настроения. А также для важных химических процессов в организме. А поскольку сами мы его не вырабатываем, необходимо включать в рацион продукты с триптофаном.

Почему ограничение калорий не всегда срабатывает, и вес не торопится уходить? Ученые объясняют это феноменом «забытой» еды: человек думает, что он съел мало, а про то, что перекусил шоколадкой или заел стресс печеньем — забыл. Пищевой дневник поможет не обманывать себя.

У бессонницы может быть множество причин — и некоторые из них связаны с вашим психологическим состоянием. Может ли вызвать проблемы со сном повышенная тревожность или регулярные эмоциональные перегрузки?

Дженнифер Лопес и Бен Аффлек снова вместе: СМИ пестрят домыслами о грядущей свадьбе, Дженнифер Лопес выглядит счастливой и, кажется, не собирается стареть рядом с любимым, который на 3 года младше. Фото актрисы в Инстаграм поражают воображение: что она делает, чтобы становиться только красивее и моложе с каждым годом?

Локдаун научил нас тренироваться дома. И это оказалось очень удобно: как минимум экономится время на дорогу, и душ под боком. Какие приложения помогут полноценно тренироваться не выходя из дома?

Еда с соусами и приправами вкуснее. Однако, магазинные заправки для блюд — не лучший выбор. Как приготовить дома вкусный томатный соус на зиму?

Пептидную косметику часто называют лучшей альтернативой ботоксу — считается, что таковой ее делает уникальная способность проникать в глубокие слои кожи. Так стоит уже бежать за баночкой крема с пептидами или нет?

Триконасана, или поза треугольника в йоге — упражнение одновременно на растяжку и укрепление мышц как верхней, так и нижней части тела. Помогает выправить осанку и растянуть позвоночник, избавляя его от зажимов и компрессий.

Амла — второй в мире продукт по содержанию витамина С. Аюрведа использует этот индийский крыжовник для поддержки иммунитета и омоложения. Где вы могли попробовать Амлу, почему стоит включить ее в рацион и присмотреться к косметике с амлой в составе?

Считать калории и создавать их небольшой дефицит — верный способ, по мнению диетологов, сбросить вес. В теории все просто, но на практике — много ли людей справляется с постоянным контролем съеденного, контейнерами со здоровой едой в дорогу и взвешиванием каждого кусочка? Киевский врач-нутрициолог Олег Терн придумал, как не переедать, отмеряя еду кулаками (не грозить еде, а помещать ее в кулачок).

Физические упражнения — часть гигиены сна. Чем активнее движение днем, тем здоровее и крепче сон ночью. Ученые нашли оптимальное время для тренировок, когда они максимально влияют на качество сна.

Печень — самый большой, трудолюбивый и нагруженный орган. Выполняет более 500 функций в организме — защищает от токсинов, распределяет жир, фильтрует кровь, помогает вырабатывать ферменты и гормоны и избавляться от их излишков — и многое другое. У нее нет выходных, она работает 24/7. Как ей помочь? Конечно, питанием.

Задумывались ли вы, что сон без одежды улучшает иммунитет, помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от проблем с кожей лица? И это еще далеко не весь список! Рассказываем о 8 плюсах, которые можно получить от «голого» сна.

Парфюм с ароматом тропических джунглей, скраб-лимонад для ухода за кожей тела или румяна из лимитированной коллекции, посвященной России — что выберете вы из бьюти-новинок последних недель?

13 октября — Всемирный день отказа от бюстгальтера. И это прекрасный повод обсудить, стоит ли решаться на столь радикальные меры ради красоты груди или они ей только навредят!

Тина Канделаки не скрывает ни свою идеальную рельефную фигуру без капли жира (загляни в Инстаграм звезды), ни методы, которыми она добивается плоского живота. В одном из постов она поделилась тем, какой массаж помогает сохранять форму.

Хотите похудеть — прыгайте! Дома, на улице, лягушкой — по дороге на работу… Какие виды прыжков есть фитнесе и как их выполнять.

Яйца — очень полезный продукт, богатый витаминами, минералами, белком и полезными жирами. Из них получается идеальный завтрак и перекус, и можно было бы каждый день есть яичницу. Но насколько это калорийно и что делать, если яйца надоели? Обратитесь к фермерам! Яйца разных птиц удивят вас вариативностью вкусов.

Различные дыхательные техники помогают справиться с головными болями, переутомлением или частыми простудами. У Жизель Бюндхен есть еще один способ использования практик осознанного дыхания — с его помощью она предлагает избежать стресса и перепадов настроения.

11 октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Мы собрали 7 распространенных мифов о лишнем весе, чтобы вы смогли узнать о нем немного больше.

Диетологи советуют ограничить потребление коровьего молока. Оно провоцирует акне, увеличивает слизь в организме и вызывает у многих пищевую непереносимость. К тому же его производство мощно вредит экологии. Сегодня не только веганы предпочитают растительное молоко. Какие у него преимущества и какой заменитель молока выбрать?

Сегодня тренды правильного питания говорят о том, что за 3-4 часа до сна есть нежелательно. Хороший ужин с белком и клетчаткой — и все. Но если у вас проблемы с засыпанием, это правило можно нарушить. Что съесть перед сном, чтобы заснуть?

Провожаем осень и сезон сбора грибов шакшукой с лисичками и белыми и яйцами пашот.

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Это заставляет задуматься о его влиянии на организм человека: вредит ли кофе или приносит пользу? Как отреагирует ваш организм, если завтра вы откажетесь от дежурной чашки ароматного напитка?

Качаете пресс сутками, делаете вакуум, а живот все равно выпирает? Что на самом деле ему поможет стать плоским? Отвечает эксперт.

Печень помогает нам избавляться от токсинов. И если ее работа нарушается из-за стресса или неправильного питания, ей может потребоваться ваша помощь. Чтобы восстановить ее, можно воспользоваться простыми рекомендациями экспертов.

Чистое питание означает вовсе не мытые овощи или чищенную картошку. Этот термин приобрел популярность, когда звезды заговорили о том, что они питаются исключительно натуральной необработанной цельной пищей. Гвинет Пэлтроу, Джессика Альба, Кэтти Пэрри давно причисляют себя к «чистым» и пропагандируют эту систему питания для здоровья и стройности. Как соблюдать «чистый» рацион?

Николь Кидман в свои 54 года выглядит более утонченной и «подтянутой», чем в 20, когда она начала покорять Голливуд. И снова секрет красоты и стройности оказался не в ограничениях, а в гармонии. Как Николь удалось ее достигнуть в вопросах питания и спокойно сочетать пиццу и шампанское с правильным питанием?

Frank Body — первый кофейный скраб для тела, ставший популярным в Instagram. Его история вдохновила множество других брендов на выпуск тех самых эксфолиантов в мягкой упаковке, которые каждая из нас пробовала хотя бы раз в жизни.

Звезда сериала «Сплетница» и фильмов «Ритм-секция» и «Век Адалин», став многодетной мамой, редко появляется а публике, но когда она пришла поддержать мужа Райана Рейнольдса на премьере «Свободного парня», зрители поразились, в какой она великолепной форме. При росте 176 см ее вес все еще 55-57 кг. Как актрисе удается его поддерживать?

Когда женщина осваивает кормление грудью, вокруг как грибы начинают расти мифы. В частности, маме предлагают пить теплый чай со сгущенкой, закусывая орехами, «для молока», при этом пытаются «посадить на гречку» от малейшего прыщика малыша. Нужна ли на самом деле диета кормящей матери? Отвечает эксперт.

Небольшое количество жира на животе — норма. Выполняет функции защиты. Слишком заметная и тяжелая жировая прослойка — нездоровое явление. Разбираемся, какой жир бывает на животе и как избавиться от лишнего.

Как известно, диеты чреваты срывами. Если вы жестко запретили себе все сладкое, мучное, жирное и так далее, а также пристально считаете калории, есть риск сорваться, начать есть как не в себя и набрать еще больше кг. Это срыв. А если при этом вы теряете всю энергию, все время плачете и порой не хотите жить — это уже депрессия. Диетическая депрессия.

Чем вы руководствуетесь, когда выбираете себе физнагрузку для стройного тела и плоского живота? Как решаете, какой фитнес вам подойдет? Модная HIIT-тренировка или ультрамодная Animal Flow? В книге «ЗОЖ. Оно вам надо?» фитнес-трендам посвящена целая глава.

Цинк организму необходим для жизни. Его недостаток может вызвать выпадание волос, сухость кожи, депрессию, отсутствие энергии, а еще нечувствительность к запахам и вкусам (знакомые симптомы, правда? Не только коронавирус их вызывает). К счастью, достаточно цинка поступает к нам с едой. В чем его польза и в каких продуктах цинка больше всего?

Хотите шоколада, но боитесь вреда от калорийной плитки? Попробуйте какао кружку: абсолютный шоколадный аромат и масса пользы настоящих какао-бобов.

Поза щенка раскрывает грудную клетку и выравнивает осанку. А еще она делает вас гибкими и помогает успокоиться. Как ее выполнять?

Завтрак необходим — это диетическая аксиома. Утром — самый важный прием пищи, заряжающий на день. Но многие предпочитают не завтракать, потому что опаздывают и некогда возиться на кухне. Выход есть: энергетический йогуртовый соул, который приготовить не займет и пары минут.

Избыток глюкозы в крови — лучший «друг» лишнего веса, морщин, акне и перепадов настроения. Как оптимизировать уровень сахара, скорректировав повседневный образ жизни? Делимся экспертным мнением по этому вопросу.